KAŽU DA JE ZDRAVA, A ZBOG NJE VAM OPADA KOSA: Ovu namirnicu imate kod kuće, a opasna je (FOTO)
Ovo definitivno niste znali.
Koliko ste puta čuli da masne i nezdrave grickalice treba da zamenite orašastim plodovima, ako želite da ostanete vitki. Generalno, semenke, bademi, orasi, lešnici su sjajni ako ih jedete umereno, dok u suprotnom vas takođe mogu nagojiti. Pored toga, možete imati problema sa probavom i gubtkom kose.
Orašasti plodovi puni su omega-3 masnih kiselina, a s obzirom na to da su bogat izvor belančevina, vlakana i pozitivnih masnoća čine nas duže sitima.
JEDITE OVU NAMIRNICU pre obroka i SMRŠAĆETE BRŽE no što želite!
Smatra se da smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, a neka su istraživanja pokazala kako smanjuju rizik od raka i štite od dijabetesa.
Iako su zasigurno zdraviji od čipsa i drugih grickalica za kojima najčešće posežemo, malo se priča o negativnim posledicama konzumiranja previše orašastih plodova.
Gojenje
Ako preterate s orašastim plodovima, kao i kod drugih namirnica, posledica je ista – debljanje. Orašasti plodovi imaju više kalorija i puni su masnoća, pa tako 100 grama oraha ima 654 kalorija, dok 100 grama lešnika 628. Iako oba ploda imaju niz prednosti po naše zdravlje, ipak se za dnevnu dozu preporučuje samo 30 grama.
Proliv i nadutost
S obzirom na to da su orašasti plodovi bogat izvor vlakana, u umerenim količinama oni regulišu probavu i podstiču mršavljenje. No, ako se u vašoj ishrani do sada nije našlo dovoljno vlakana, unošenje ovih grickalica u većim količinama može stvoriti kontraefekat.
Gubitak kose i slabi nokti
Ako dođe do ovakvih simptoma, znači da je došlo do trovanja selenom. Naime, brazilski orašćići su bogati selenom, koji ima svoje zdravstvene dobrobiti, ali našem je organizmu dovoljno tek jedan do dva oraščića dnevno kako bismo uneli dnevnu dozu selena.
Trovanje selenom stvara simptome poput kašlja, lošeg zadaha, grebanja u grlu, mučnina, povraćanja, proliva i grčeva. U rane simptome ubraja se i ispadanje kose, kao i njeno lomljenje.
