NEVEROVATNO: Izgubite kilograme tokom sna

Mršavljenje vam se čini kao nemoguća misija i uvek nedostižan cilj. Čim odlučite da tokom dana jedete isključivo zdravu hranu i da se ne prejedete, svoj karakter pogazite odmah uveče kada dođete kući i započnete opet sa lošim navikama. 

ZAUSTAVITE SE NA VEČERI! Grickanje "laganih" namirnica nekoliko sati nakon večere nije nimalo bezazlena stvar. Niste gladni, ali su vam "oči gladne" i "trpate" hranu iz dosade ili navike. Prestanite, jer koliko god vi brinuli o svom izgledu tokom dana i poštovali zdrav način ishrane, ono što uveče unosite je presuđujeće. Kako biste to izbegli, nutricionisti savetuju da pred spavanje popijte čaj od peperminta ili da želju za hranom zavarate pranjem zuba.

PAŽLJIVO BIRAJTE UŽINU! Užina posle večere je dozvoljena, ali samo ako nije visokokalorična. Trudite se da izaberete namirnice koje neće poremetiti vaš san kao i zdrav način ishrane koji ste vodili toga dana. Voće nikako nije dozvoljeno, jer ono ima skroba  pogotovo banane) koji ume da zasiti, ali isto tako i da ugoji. Dozvoljeni su vam sir, puter sa hlebom, sladoled,...

DOBRO SE SPREMITE ZA SPAVANJE! Nedavno su mnoge nutricionističke studije pokazale da ako snu posvetite jako malo vremena, unećete mnogo više hrane nego što biste inače, a i nego što je dozvoljeno. Imateće velike nalete gladi pogotovo ako legnete kasno. Kako biste lako utolili u san, istuširajte se toplom vodom, čitajte knjigu i ispijte čaj.