НЕВЕРОВАТНО: Изгубите килограме током сна

Мршављење вам се чини као немогућа мисија и увек недостижан циљ. Чим одлучите да током дана једете искључиво здраву храну и да се не преједете, свој карактер погазите одмах увече када дођете кући и започнете опет са лошим навикама. 

ЗАУСТАВИТЕ СЕ НА ВЕЧЕРИ! Грицкање "лаганих" намирница неколико сати након вечере није нимало безазлена ствар. Нисте гладни, али су вам "очи гладне" и "трпате" храну из досаде или навике. Престаните, јер колико год ви бринули о свом изгледу током дана и поштовали здрав начин исхране, оно што увече уносите је пресуђујеће. Како бисте то избегли, нутриционисти саветују да пред спавање попијте чај од пеперминта или да жељу за храном заварате прањем зуба.

ПАЖЉИВО БИРАЈТЕ УЖИНУ! Ужина после вечере је дозвољена, али само ако није висококалорична. Трудите се да изаберете намирнице које неће пореметити ваш сан као и здрав начин исхране који сте водили тога дана. Воће никако није дозвољено, јер оно има скроба  поготово банане) који уме да засити, али исто тако и да угоји. Дозвољени су вам сир, путер са хлебом, сладолед,...

ДОБРО СЕ СПРЕМИТЕ ЗА СПАВАЊЕ! Недавно су многе нутриционистичке студије показале да ако сну посветите јако мало времена, унећете много више хране него што бисте иначе, а и него што је дозвољено. Иматеће велике налете глади поготово ако легнете касно. Како бисте лако утолили у сан, истуширајте се топлом водом, читајте књигу и испијте чај.