Ove namirnice su bolje za srce i od samog vežbanja
Osobe koje se hrane na ovaj način imaju manji rizik od nastanka srčanih oboljenja za čak 47 odsto.
Nakon niza istraživanja, stručnjaci Univerziteta Harokopio upozoravaju da je mediteranska ishrana jedna od najboljih koje podstiču dobro zdravlje i dug život.
U 11-godišnjem ispitivanju učestvovalo je 2.500 Grka, starosne dobi od 18 do 89 godina, koji su bili ispitivani o životnim navikama, zdravstvenom stanju i prehrambenim navikama. Na ova pitanju su odgovarali pre nego što su se upustili u ispitivanja, 2001. godine, i posle kada su ona završena 2012.
Zanimljiva činjenica je da su rezultati pokazali da su žene sklonije zdravim navikama, više od muškaraca.
Mediteranska ishrana podrazumeva konzumiranje voća, povrća, posebno orašastih plodova i krompira. Ne izbegavajte hleb, samo birajte onaj sa celovitim žitaricama. Ova ishrana dozvoljava zdrave masti, kao što je maslinovo ulje i crno vino. Umesto crvenog mesa, radije birajte belo meso, jaja začinjena belim lukom i začinima, a posebno mesto se daje ribi, bogatoj omega 3 masnim kiselinama.
Pročitajte i:
- Jedete noću? Ovo je spisak hrane koju nikako ne treba jesti kad se smrkne
- "UBICA OD POLA TONE": Imala je 450 kg, a pogledajte kakva tragedija ju je navela da smrša
- VITKA LINIJA I POSLE 40-E GODINE: Kako da sačuvate mišićnu masu
- RECITE ZBOGOM SALU NA STOMAKU: Za 3 dana 5 kg manje!
- A KOD NEKIH IZAZIVA SMRT: Zašto neki ljudi nikada ne mogu imati visok nivo holesterola?