Ове намирнице су боље за срце и од самог вежбања

Након низа истраживања, стручњаци Универзитета Харокопио упозоравају да је медитеранска исхрана једна од најбољих које подстичу добро здравље и дуг живот.

У 11-годишњем испитивању учествовало је 2.500 Грка, старосне доби од 18 до 89 година, који су били испитивани о животним навикама, здравственом стању и прехрамбеним навикама. На ова питању су одговарали пре него што су се упустили у испитивања, 2001. године, и после када су она завршена 2012. 

Занимљива чињеница је да су резултати показали да су жене склоније здравим навикама, више од мушкараца.

Медитеранска исхрана подразумева конзумирање воћа, поврћа, посебно орашастих плодова и кромпира. Не избегавајте хлеб, само бирајте онај са целовитим житарицама. Ова исхрана дозвољава здраве масти, као што је маслиново уље и црно вино. Уместо црвеног меса, радије бирајте бело месо, јаја зачињена белим луком и зачинима, а посебно место се даје риби, богатој омега 3 масним киселинама.