Pogrešili ste! Evo zašto NE VIDITE rezultate vežbanja

Bolje je uraditi jednu vežbu kako treba, nego deset pogrešno. Evo na šta bi treballo da obratite pažnju, ako želite da rezultate.

Ne savijajte leđa

Da li ste i vi od onih koji vise naslonjeni na opremu ili rade vežbe pogrbljeni? Vreme je da se ispravite i udahnete duboko. Ne samo da ćete dobiti na energiji, već će i efekat vežbanja biti očigledniji. Dok stojite presavijeni ne dišete pravilno i samim tim sputavate mišiće da se zatežu. Zato, ramena pozadi, a grudi i stomak napred i vaše vežbanje biće daleko delotvornije. (OVDE saznajte kako da za pet minuta svojoj kičmi sjajnim vežbama priuštite odmor)

Ne držite opremu prejako

Otkucaji srca biće mnogo jači ukoliko se čvrsto držite za šipku ili bilo koji drugi deo opreme. Vaša ruka neće biti opuštena već ukrućena i samim tim opteretićete srce, koje će lupati brže nego što bi trebalo. To će automatski dovesti do bržeg zamaranja usled čega će vam ponestati snage da odradite vežbe do kraja. Dozvolite celom telu da bude akter treninga i ne sabotirajte ruke.

Prestanite da radite konstantno iste vežbe

Obogatite vaš fitnes program. Nemojte da forsirate samo jedan tip vežbi, već se trudite da vaši minuti za rekreaciju prođu sa što raznovrsnijim treningom. Ne morate da radite i trbušnjake, i vežbe za podizanje zadnjice, i vežbe za mršavljanje, ukoliko vam sve to nije potrebno. Ali, zato možete naći dosta novih vežbi iz samo jedne oblasti koja vas interesuje. Vaše telo će na taj način mnogo pre dostići željenu formu.

Ne preskačite zagrevanje

Svaki put kada preskočite zagrevanje, imajte na umu da terate vaše telo da radi pre nego što kiseonik i krv dođu do mišića. Verovatno ne želite da povećate puls prebrzo i preforsirate se. Izdvojte pet do deset minuta za neophodno zagrevanje kako biste postepeno podigli temperaturu svog tela na potreban nivo. (OVDE saznajte kako da uz dobre vežbe ostanete fit i tokom jeseni i zime)

Vežbanje i prazan stomak ne idu zajedno

Rezerve hrane u vašem organizmu idealno su gorivo za vaše telo da izdrži sve napore treninga. Zato, odbacite odmah kao netačnu informaciju da ćete brže smršati ukoliko je trening prva stvar koja je ujutru na vašem dnevnom redu. Zalogaji su vaša obavezna doza pred početak fitnesa. Niti je zdravo rekreirati se dok vam želudac vapi za hranom, niti će rezultat biti isti. Samo uz redovan doručak pre vežbi nećete izgubiti mišiće koje ste teškom mukom zaradili.