Погрешили сте! Ево зашто НЕ ВИДИТЕ резултате вежбања

Боље је урадити једну вежбу како треба, него десет погрешно. Ево на шта би treballo да обратите пажњу, ако желите да резултате.

Не савијајте леђа

Да ли сте и ви од оних који висе наслоњени на опрему или раде вежбе погрбљени? Време је да се исправите и удахнете дубоко. Не само да ћете добити на енергији, већ ће и ефекат вежбања бити очигледнији. Док стојите пресавијени не дишете правилно и самим тим спутавате мишиће да се затежу. Зато, рамена позади, а груди и стомак напред и ваше вежбање биће далеко делотворније. (ОВДЕ сазнајте како да за пет минута својој кичми сјајним вежбама приуштите одмор)

Не држите опрему прејако

Откуцаји срца биће много јачи уколико се чврсто држите за шипку или било који други део опреме. Ваша рука неће бити опуштена већ укрућена и самим тим оптеретићете срце, које ће лупати брже него што би требало. То ће аутоматски довести до бржег замарања услед чега ће вам понестати снаге да одрадите вежбе до краја. Дозволите целом телу да буде актер тренинга и не саботирајте руке.

Престаните да радите константно исте вежбе

Обогатите ваш фитнес програм. Немојте да форсирате само један тип вежби, већ се трудите да ваши минути за рекреацију прођу са што разноврснијим тренингом. Не морате да радите и трбушњаке, и вежбе за подизање задњице, и вежбе за мршављање, уколико вам све то није потребно. Али, зато можете наћи доста нових вежби из само једне области која вас интересује. Ваше тело ће на тај начин много пре достићи жељену форму.

Не прескачите загревање

Сваки пут када прескочите загревање, имајте на уму да терате ваше тело да ради пре него што кисеоник и крв дођу до мишића. Вероватно не желите да повећате пулс пребрзо и префорсирате се. Издвојте пет до десет минута за неопходно загревање како бисте постепено подигли температуру свог тела на потребан ниво. (ОВДЕ сазнајте како да уз добре вежбе останете фит и током јесени и зиме)

Вежбање и празан стомак не иду заједно

Резерве хране у вашем организму идеално су гориво за ваше тело да издржи све напоре тренинга. Зато, одбаците одмах као нетачну информацију да ћете брже смршати уколико је тренинг прва ствар која је ујутру на вашем дневном реду. Залогаји су ваша обавезна доза пред почетак фитнеса. Нити је здраво рекреирати се док вам желудац вапи за храном, нити ће резултат бити исти. Само уз редован доручак пре вежби нећете изгубити мишиће које сте тешком муком зарадили.