Prebrodite umor uzrokovan promenom vremenskih zona

Dug let avionom može da poremeti naš bioritam pa iz tog razloga nastaju simptomi "vremenske razlike". Oni su slični kao kod mamurluka, uključujući želju za spavanjem danju, teškoću da zaspimo uveče i naravno sve to praćeno umorom. Uz to se mogu javiti i poremećaji pamćenja i koncentracije. 

Let donosi i druge zdravstvene tegobe. Dugo sedenje može da prouzrokuje lošu cirkulaciju, oticanje nogu (stopala i članaka), a neke osobe doživljavaju i stres zbog straha od letenja.

Suv, recikliran vazduh koji udišete tokom leta dovodi do dehidratacije i glavobolje.

Prevencija:

Pre polaska

• Obavezno se dobro naspavajte nekoliko noći pre polaska
• Ukoliko putujete na zapad, idite na spavanje par sati kasnije
• Ukoliko idete na istok, na spavanje idite jedan do dva sata ranije

U toku leta

• Nemojte da sedite prekrštenih nogu jer to podstiče oticanje nogu
• Uzimajte dosta tečnosti, vode ili bezalkoholnih napitaka a izbegavajte kafu i alkohol koji izazivaju gubitak tečnosti ili gazirana pića koja izazivaju nadutost
• Papirnu maramicu poprskajte sa nekoliko kapi eteričnih ulja pa udišite

Lečenje:

• Ako ste stigli u toku dana, odmah izađite napolje i ostanite makar sat vremena jer će vam sunčeva svetlost moći da stabilizujete organizam.
• Potrudite se da ostanete budni i idite u skladu sa lokalnim vremenom
• Ukoliko ste stigli noću, idite na spavanje u normalno vreme, iako vam se možda ne spava. Kako biste se uspavali, prethodno napravite sebi neku kupku u koju ćete staviti par kapi eteričnih ulja, opustite se, čitajte knjigu.