Пребродите умор узрокован променом временских зона

Дуг лет авионом може да поремети наш биоритам па из тог разлога настају симптоми "временске разлике". Они су слични као код мамурлука, укључујући жељу за спавањем дању, тешкоћу да заспимо увече и наравно све то праћено умором. Уз то се могу јавити и поремећаји памћења и концентрације. 

Лет доноси и друге здравствене тегобе. Дуго седење може да проузрокује лошу циркулацију, отицање ногу (стопала и чланака), а неке особе доживљавају и стрес због страха од летења.

Сув, рециклиран ваздух који удишете током лета доводи до дехидратације и главобоље.

Превенција:

Пре поласка

• Обавезно се добро наспавајте неколико ноћи пре поласка
• Уколико путујете на запад, идите на спавање пар сати касније
• Уколико идете на исток, на спавање идите један до два сата раније

У току лета

• Немојте да седите прекрштених ногу јер то подстиче отицање ногу
• Узимајте доста течности, воде или безалкохолних напитака а избегавајте кафу и алкохол који изазивају губитак течности или газирана пића која изазивају надутост
• Папирну марамицу попрскајте са неколико капи етеричних уља па удишите

Лечење:

• Ако сте стигли у току дана, одмах изађите напоље и останите макар сат времена јер ће вам сунчева светлост моћи да стабилизујете организам.
• Потрудите се да останете будни и идите у складу са локалним временом
• Уколико сте стигли ноћу, идите на спавање у нормално време, иако вам се можда не спава. Како бисте се успавали, претходно направите себи неку купку у коју ћете ставити пар капи етеричних уља, опустите се, читајте књигу.