SAZNAJTE: Koja jela će vam pomoći da se REŠITE STRESA?
Ne grickalice i brza hrana, već...
Neki se protiv stresa bore važbanjem. Drugi se radije okrenu dubokom disanju i jogi.
Postoje i oni koji u stanju stresa najradije jedu.
Bitno je znati da postoje pravi i pogrešni načini da se rešite stresa pomoću hrane, naglašava nutricionista Džuli Daniluk u tekstu za "The Huffington Post".
- Suočimo se sa tim: ovo je lud i stresan svet. Ali postoje veliki broj ukusnih i divnih jela koja mogu da vam pomognu da pobedite stres - kaže Daniluk.
Kada ste pod stresom, ne posežite za grickalicama ili brzom hranom, već se okrenite zdravim obrocima, koji će vam zaista pomoći, poručuje ona, i najpre ističe da je važno koristiti zeleno povrće.
- Verovatno ste čuli za spanać i kelj, koji su izuzetno zdravi, a takođe bih preporučila i rukolu, koja je manje poznata, a izuzetno ukusna. Zeleno povrće obezbeđuje značajne kolilčine različitih vrsta vitamina B, koje su vrlo značajne za vaš nervni sistem. Najvažniji su svakako vitamini B1 i B3, koji pospešuju lučenje hormona sreće, serotonina, i B6, koji je vrlo značajan za ženske hormone - objašnjava nutricionista.
Pored zelenog povrća, ona ističe da je u borbi protiv stresa važno uneti u organizam dovoljne količine amino-kiselina, koje se nalaze u ribljem i pilećem mesu.
- Važan je takođe i vitamin C, kojim obiluje južno voće, kao što su pomorandže, limun i grejpfrut. Međutim, verovatno niste znali da crvena paprika ima pet puta više vitamina C nego pomorandža. Crvena paprika, osim što će vam pomoći da umanjite stres, učiniće i da koža vašeg lica bude rumenija, i da izgleda zdravo i lepo - poručuje Daniluk.
Pogledajte OVDE koje namirnice treba da izbacite iz ishrane ako ste depresivni.
