САЗНАЈТЕ: Која јела ће вам помоћи да се РЕШИТЕ СТРЕСА?

 Неки се против стреса боре важбањем. Други се радије окрену дубоком дисању и јоги.

Постоје и они који у стању стреса најрадије једу.

Битно је знати да постоје прави и погрешни начини да се решите стреса помоћу хране, наглашава нутрициониста Џули Данилук у тексту за "The Huffington Пост".

- Суочимо се са тим: ово је луд и стресан свет. Али постоје велики број укусних и дивних јела која могу да вам помогну да победите стрес - каже Данилук.

Када сте под стресом, не посежите за грицкалицама или брзом храном, већ се окрените здравим оброцима, који ће вам заиста помоћи, поручује она, и најпре истиче да је важно користити зелено поврће.

- Вероватно сте чули за спанаћ и кељ, који су изузетно здрави, а такође бих препоручила и руколу, која је мање позната, а изузетно укусна. Зелено поврће обезбеђује значајне колилчине различитих врста витамина Б, које су врло значајне за ваш нервни систем. Најважнији су свакако витамини Б1 и Б3, који поспешују лучење хормона среће, серотонина, и Б6, који је врло значајан за женске хормоне - објашњава нутрициониста.

Поред зеленог поврћа, она истиче да је у борби против стреса важно унети у организам довољне количине амино-киселина, које се налазе у рибљем и пилећем месу.

- Важан је такође и витамин Ц, којим обилује јужно воће, као што су поморанџе, лимун и грејпфрут. Међутим, вероватно нисте знали да црвена паприка има пет пута више витамина Ц него поморанџа. Црвена паприка, осим што ће вам помоћи да умањите стрес, учиниће и да кожа вашег лица буде руменија, и да изгледа здраво и лепо - поручује Данилук.

Погледајте ОВДЕ које намирнице треба да избаците из исхране ако сте депресивни.