SVE JE U KOMBINOVANJU: Namirnice koje su još zdravije ako ih jedete zajedno
Same po sebi su zdrave, ali kada se udruže prava su energetska bomba.
Možda ne znate, ali određene namirnice još su zdravije u kombinaciji s drugom hranom. Evo nekoliko odličnih prehrambenih kombinacija koje su, osim što su jako zdrave, i vrlo ukusne!
Nemasna govedina i brokoli
Budući da vitamin C pomaže telu da apsorbuje gvožđe, spoj gvožđem bogate govedine ili variva s namirnicama koje su izvor vitamina C, poput brokolija ili paradajza, sjajan je način da poboljšate nivo gvožđa u krvi.
Jabuke i borovnice
Voće sadrži fitohemikalije, zdrave antioksidante koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka. Kada zajedno jedete različito voće, njihove antioksidativne prednosti mogu se povećati.
Paradajz i avokado
Još jednu ukusnu i zdravu kombinaciju čine paradajz i avokado. Paradajz svoju jarkocrvenu boju duguje likopenu koji ima snažna antioksidativna svojstva, a istraživanja pokazuju da se on bolje apsorbuje u kombinaciji sa masnoćom.
Tuna i kelj
Kalcijum i vitamin D dve su najvažnije hranjive namirnice koje pomažu jačanju kostiju, a nema ništa bolje od kombinacije tune ili lososa (izvrsnih izvora vitamina D) s keljom, velikim izvorom kalcijuma.
Maslac od kikirikija i banane
Vašem telu i mišići su potrebni proteini i ugljeni hidrati za oporavak nakon fizičke aktivnosti. Napravite savršenu kombinaciju tih makronutrijenata sendvičem s maslacem od kikirikija i bananom.
ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život
Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju ''ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život'', koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.
Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.
Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.
