Trenirajte zimi, ali samo pod ovim uslovima
Možda vas hladniji dani obeshrabre i odlučite da odustanete od treninga, ali nemojte! Fizička aktivnost vam jača imuno sistem, pa samim tim nećete imati problema sa prehladom i gripom.
Niže temperature nisu razlog da prestanete da vežbate. Potrebno je samo prilagoditi uslove treninga vremenu.
Mislite da će vam fizička aktivnost povećati vašu telesnu temperaturu, i verujete da vam je majica kratkih rukava sasvim dovoljna. Varate se, jer postoji mogućnost da ćete se razboleti čim telo počne da vam se hladi. Zato je bolje da se obučete slojevito, jer duks uvek možete skinuti u slučaju da vam je vrućina. Isto tako, morate ga obući ukoliko se intenzitet vežbi bude smanjio.
U slučaju da je veoma hladno, a patite od astme, preko usta obavezno stavite šal kako bi se vazduh koji udišete, zagrevao. Na stazu za trčanje ne smete izaći bez rukavica i kape ili trake za uši. Trčanje zahteva obuću koja mora biti prilagođena mokroj i klizavoj površini, savetuje bosanska agencija "Fena".
U slučaju da ste ozbiljan srčani bolesnik, vrlo je važno da se prvo posavetujete sa vašim lekarom. Pre nego što počnete sa treninzima u zimskim uslovima, budite svesni svojih mogućnosti i odredite intenzitet fizičkih aktivnosti koji će moći da isprati vaše telo.
Prilikom vežbanja u zimskim danima, može doći do problema. Ako disanje postane neugodno zbog hladnog vazduha, vreme je da treninge "preselite" u neke toplije prostorije, poput teretane ili iznajmljenih sala. Pored vode, savetuje se konzumiranje i čaja sa cimetom.
Znajte da ako se opredelite za vežbanje tokom zime, nećete morati da se borite sa prehladom ili gripom, jer fizička aktivnost jača vaš imuni sistem. U slučaju da i pored toplote koja obuzima vaše telo osetite hladnoću na ušima i rukama, vreme je da prestanete sa treningom.
Pročitajte i:
Veš na radijatoru? Nikad više posle ovog teksta
NAPRAVITE SAMI: Recept za savršenu krvnu sliku