Тренирајте зими, али само под овим условима
Можда вас хладнији дани обесхрабре и одлучите да одустанете од тренинга, али немојте! Физичка активност вам јача имуно систем, па самим тим нећете имати проблема са прехладом и грипом.
Ниже температуре нису разлог да престанете да вежбате. Потребно је само прилагодити услове тренинга времену.
Мислите да ће вам физичка активност повећати вашу телесну температуру, и верујете да вам је мајица кратких рукава сасвим довољна. Варате се, јер постоји могућност да ћете се разболети чим тело почне да вам се хлади. Зато је боље да се обучете слојевито, јер дукс увек можете скинути у случају да вам је врућина. Исто тако, морате га обући уколико се интензитет вежби буде смањио.
У случају да је веома хладно, а патите од астме, преко уста обавезно ставите шал како би се ваздух који удишете, загревао. На стазу за трчање не смете изаћи без рукавица и капе или траке за уши. Трчање захтева обућу која мора бити прилагођена мокрој и клизавој површини, саветује босанска агенција "Фена".
У случају да сте озбиљан срчани болесник, врло је важно да се прво посаветујете са вашим лекаром. Пре него што почнете са тренинзима у зимским условима, будите свесни својих могућности и одредите интензитет физичких активности који ће моћи да испрати ваше тело.
Приликом вежбања у зимским данима, може доћи до проблема. Ако дисање постане неугодно због хладног ваздуха, време је да тренинге "преселите" у неке топлије просторије, попут теретане или изнајмљених сала. Поред воде, саветује се конзумирање и чаја са циметом.
Знајте да ако се определите за вежбање током зиме, нећете морати да се борите са прехладом или грипом, јер физичка активност јача ваш имуни систем. У случају да и поред топлоте која обузима ваше тело осетите хладноћу на ушима и рукама, време је да престанете са тренингом.
Прочитајте и:
Веш на радијатору? Никад више после овог текста
НАПРАВИТЕ САМИ: Рецепт за савршену крвну слику