Učinite sebe otpornim na bolesti
4 navike koje vam garantuju dobro zdravlje.
Kada se radi o zdravlju uvek je bolje da budete proaktivni i da ostanete zdravi nego da ne vodite računa o sebi i onda se borite sa prehladom, virusom ili nekom drugom zarazom danima i danima. Evo četiri navika koje ne bi bilo loše da steknete jer će vas uz njih skoro sigurno zaobići svi virusi.
1. Budite hidrirani
Ako ne unosite dovoljno vode u organizam, osim što ćete biti umorni, takođe nećete moći da izbacite toksine iz svog tela. Voda je najbolje sredstvo za hidrataciju i ona uvek treba da bude vaš primarni izvor hidratacije. Kada se razbolite, povećajte unos vode u organizam, a ako volite da pijete kafu i čaj u velikim količinama, imajte na umu da su i čaj i kafa dehidratanti i bilo bi dobro da ih pijete umereno.
2. Ograničite unos šećera
Mnoga istraživanja su pokazala da je šećer izuzetno štetan po vaše zdravlje. Šećer čini da vaše telo postane plodno tlo za razvijanje svih virusa ali i za razvijanje mnogo opasnijih bolesti. Jedan od najvažnijih koraka je da ograničite unos šećera u vaš organizam. Ovo ograničenje se odnosi i na veštačke zaslađivače jer i oni imaju isti efekat na vaše telo, samo sa manje kalorija. Teško je odreći se slatkiša ali je moguće, a nakon nekog vremena i telo se navikne na manje šećera i osećaćete se bolje.
3. Aktivirajte se
Redovna fizička aktivnost takođe čini da da budete zdravi i spolja i iznutra. Drugim rečima, što vam je bolja kondicija, jači vam je imuni sistem. Sa vežbama povećavate verovatnoću da ćete kada vas neki virus napadne vi biti dovoljno jaki da se odbranite. Šetajte, trčite, vežbajte jer ne samo da ćete izgledati bolje, osećaćete se bolje takođe.
4. Nađite vremena da se oslobodite stresa
Ako se redovno ne oslobađate stresa, onda postajete naraspoloženi i nestrpljivi ali takođe vam je teže da se odbranite od bolesti. Neke od aktivnosti koje vam mogu pomoći da se oslobodite stresa, zavisno od toga šta vama više odgovara, su čitanje knjige, uživanje u penušavoj kupki, šetanje sa osobom koju volite, igranje sa vašim detetom, meditiranje, pričanje sa najboljim prijateljem... Mnogobrojne su opcije, a vi pronađite nešto što vam umiruje dušu.
(youqueen.com)
