Учините себе отпорним на болести

Када се ради о здрављу увек је боље да будете проактивни и да останете здрави него да не водите рачуна о себи и онда се борите са прехладом, вирусом или неком другом заразом данима и данима. Ево четири навика које не би било лоше да стекнете јер ће вас уз њих скоро сигурно заобићи сви вируси.

1. Будите хидрирани

Ако не уносите довољно воде у организам, осим што ћете бити уморни, такође нећете моћи да избаците токсине из свог тела. Вода је најбоље средство за хидратацију и она увек треба да буде ваш примарни извор хидратације. Када се разболите, повећајте унос воде у организам, а ако волите да пијете кафу и чај у великим количинама, имајте на уму да су и чај и кафа дехидратанти и било би добро да  их пијете умерено.

2. Ограничите унос шећера

Многа истраживања су показала да је шећер изузетно штетан по ваше здравље. Шећер чини да ваше тело постане плодно тло за развијање свих вируса али и за развијање много опаснијих болести. Један од најважнијих корака је да ограничите унос шећера у ваш организам. Ово ограничење се односи и на вештачке заслађиваче јер и они имају исти ефекат на ваше тело, само са мање калорија. Тешко је одрећи се слаткиша али је могуће, а након неког времена и тело се навикне на мање шећера и осећаћете се боље.

3. Активирајте се

Редовна физичка активност такође чини да да будете здрави и споља и изнутра. Другим речима, што вам је боља кондиција, јачи вам је имуни систем. Са вежбама повећавате вероватноћу да ћете када вас неки вирус нападне ви бити довољно јаки да се одбраните. Шетајте, трчите, вежбајте јер не само да ћете изгледати боље, осећаћете се боље такође.

4. Нађите времена да се ослободите стреса

Ако се редовно не ослобађате стреса, онда постајете нарасположени и нестрпљиви али такође вам је теже да се одбраните од болести. Неке од активности које вам могу помоћи да се ослободите стреса, зависно од тога шта вама више одговара, су читање књиге, уживање у пенушавој купки, шетање са особом коју волите, играње са вашим дететом, медитирање, причање са најбољим пријатељем... Многобројне су опције, а ви пронађите нешто што вам умирује душу.

(youqueen.com)