USTAJ, VOJSKO: Evo kako da se lakše razbudite za jutarnje vežbanje

Priznajemo, ne zvuči kao bajkovito jutro ustajanje u cik zore da bi se vežbalo, ali kad jednom uđete u rutinu zapitaćete se šta li vam je tu toliko delovalo nezamislivo teško. Možda nećete svako jutro imati nerava da iskačete iz postelje i bacate se na vežbe, ali svakako ćete vremenom postati svesni šta time dobijate.

Jutarnjim vežbanjem ubrzavate cirkulaciju, podižete nivo energije, podižete samopouzdanje, a i mentalnu oštrinu. Ako uspete da izdržite da se budite i vežbate u isto vreme, uskoro će se regulisati rad vašeg endokrinog sistema, kao i srčani ritam, pa će vam budilnik postati nepotreban.

Evo kako da započnete sa ovom akcijom za bolje sutra i olakšate sebi rano buđenje.

- U hladnim jutrima biće vam lakše i prijatnije da ustanete iz postelje ukoliko na sebi imate pidžamu dugačkih rukava.

- Ukoliko planirate da trčite sutradan ujutru, to veče spremite odeću u kojoj ćete džogirati. Ali, ostavite donji deo trenerke u spavaćoj sobi, trenerku u dnevnoj, patike u kuhinji, a jaknu na ulaznim vratima. Tako ćete morati da se rastrčite po kući da biste se opremili.

- Spavajte sa podignutim roletnama. Sva je prilika da će vas prvi zraci sunca učiniti manje pospanim.

- Prethodno veče spremite hladnu kafu i ostavite je u frižideru kako biste ujutru istovremeno uneli dozu kofeina i ledenog razbuđivanja.

- Obezbedite se da vas posle svakog vežbanja u frižideru čekaju jogurt i sveže voće – najjednostavnija hrana koja će vam uneti prilično energije i zdravlja.

- Budilnik udaljite od kreveta tako da morate da se prošetate da biste ga isključili.

- Ukoliko umesto klasičnog budilnika koristite alarm na telefonu, potrudite se da češće menjate melodiju, kako se ne biste navikli.

Ukoliko vam ništa od ovoga ne odgovara, onda pronađite budilnik koji sam određuje kad je najlakše da vas probudi (za više detalja kliknite OVDE) ili onaj koji će vas probuditi mirisom sveže kuvane kafe (više o tome OVDE). Budite svesni da je za izvajanu figuru dovoljno da odvojite PET minuta dnevno (ako vas to zanima kliknite OVDE), a ako vam je potrebna dodatna motivacija - pogledajte šta je uradio ovaj momak, ali i kako izgledaju ovi ljudi.