УСТАЈ, ВОЈСКО: Ево како да се лакше разбудите за јутарње вежбање

Признајемо, не звучи као бајковито јутро устајање у цик зоре да би се вежбало, али кад једном уђете у рутину запитаћете се шта ли вам је ту толико деловало незамисливо тешко. Можда нећете свако јутро имати нерава да искачете из постеље и бацате се на вежбе, али свакако ћете временом постати свесни шта тиме добијате.

Јутарњим вежбањем убрзавате циркулацију, подижете ниво енергије, подижете самопоуздање, а и менталну оштрину. Ако успете да издржите да се будите и вежбате у исто време, ускоро ће се регулисати рад вашег ендокриног система, као и срчани ритам, па ће вам будилник постати непотребан.

Ево како да започнете са овом акцијом за боље сутра и олакшате себи рано буђење.

- У хладним јутрима биће вам лакше и пријатније да устанете из постеље уколико на себи имате пиџаму дугачких рукава.

- Уколико планирате да трчите сутрадан ујутру, то вече спремите одећу у којој ћете џогирати. Али, оставите доњи део тренерке у спаваћој соби, тренерку у дневној, патике у кухињи, а јакну на улазним вратима. Тако ћете морати да се растрчите по кући да бисте се опремили.

- Спавајте са подигнутим ролетнама. Сва је прилика да ће вас први зраци сунца учинити мање поспаним.

- Претходно вече спремите хладну кафу и оставите је у фрижидеру како бисте ујутру истовремено унели дозу кофеина и леденог разбуђивања.

- Обезбедите се да вас после сваког вежбања у фрижидеру чекају јогурт и свеже воће – најједноставнија храна која ће вам унети прилично енергије и здравља.

- Будилник удаљите од кревета тако да морате да се прошетате да бисте га искључили.

- Уколико уместо класичног будилника користите аларм на телефону, потрудите се да чешће мењате мелодију, како се не бисте навикли.

Уколико вам ништа од овога не одговара, онда пронађите будилник који сам одређује кад је најлакше да вас пробуди (за више детаља кликните ОВДЕ) или онај који ће вас пробудити мирисом свеже куване кафе (више о томе ОВДЕ). Будите свесни да је за извајану фигуру довољно да одвојите ПЕТ минута дневно (ако вас то занима кликните ОВДЕ), а ако вам је потребна додатна мотивација - погледајте шта је урадио овај момак, али и како изгледају ови људи.