ZABORAVITE NA LEKOVE: Sprečite glavobolje na POTPUNO PRIRODAN NAČIN!

Veliki broj ljudi povremeno oseća glavobolju, a postoje i oni koji hronično pate od nje. Čak se i deca moraju boriti s glavoboljom jer, prema nekim istraživanjima, dvoje od troje dece pati od glavobolje. 

Glavobolje su najčešće posledica stresa i nedostatka sna. Lekovi protiv bolova, kao što su aspirin ili ibuprofen mogu pomoći u ublažavanju simptoma glavobolje, ali prekomerna upotreba ovih lekova se ne preporučuje. Najbolje je prvo pokušati ublažiti glavobolju na prirodan način, pa tek onda lekovima.

Da biste sprečili glavobolju, najbolje je da se pridržavate sledećih saveta:

- Veoma je važno održavati dobru hidrataciju tela.

- Radite vežbe snage i aerobne vežbe.

- Spavajte barem 7 sati dnevno.

- Kada koristite elektronske uređaje, pogledajte u stranu svakih 10 do 15 minuta i usredsredite se na neki drugi objekat kako bi smanjili naprezanje očiju.

- Pripazite na ishranu

 Osobe sa hroničnim glavoboljama treba da povećaju unos sledećih namirnica: 

• spanać (vitamin B)
• masna riba (omega 3 masne kiseline)
• lubenica (voda)

Sa druge strane, namirnice koje zapravo mogu uzrokovati glavobolje i migrene su:

• hrana koja sadrži nitrate
• mlečni proizvodi
• čokolada
• kikiriki puter
• banane
• agrumi

Veoma je važno unošenje vitamina i minerala. Preporučuje se uzimanje 400 miligrama magnezijuma dnevno kako bi se smanjila učestalost glavobolja, ali i 100 miligrama koenzima K10 kako bi se podstakla cirkulacija i povećala nivo energije na području mozga.

Ako se učestalost i intenzitet glavobolja stalno povećava, možda je vreme da posetite lekara. Pre posete pratite učestalost glavobolja i sve stvari za koje mislite da ih uzrokuju.

U zavisnosti od težine simptoma i toga da li patite od drugih medicinskih tegoba (dijabetes, alergije), doktor vam može pomoći da otkrijete tačne uzročnike  glavobolje.