Како да смршате без иједног сата дијете и тренинга?

Сви који су икада покушавали да смршају, пробајући разноразне дијете и устручавајући се од једног залогаја омиљене посластице, знају да то није нимало једноставно. Ако сте једни од присталица оваквог размишљања, више нећете бити. Довољно је само да практикујете неколико мудрих трикова како бисте носили своје омиљене уске панталоне, без иједног сата мучења свог организма гладовањем или мукотрпним тренинзима у теретани.

Истраживање објављено у кулинарском магазину "Appetite" објашњава да све ствари које нас, по природи, могу развеселити, могу нам такође скренути пажњу од хране, наводећи нас да једемо мање. Наведен је пример дечака који је јео док је играо игрицу на свом телефону. Експеримент је показао да је дечак мање јео, него обично, пише тпортал.хр.

Поменуто истраживање је показало да на тањиру ставите здравију храну ближе себи, тачније својим устима, јер примери су показали да ће човек увек пре узети храну која му је ближа. У студију је дат пример две групе људи којима су биле понуђене кокице и очишћене јабуке на столу. Једној групи су јабуке биле надохват руке, а кокице су им биле мало даље, док је другој групи било обрнуто. Иако је већина испитаника рекла да би радије јела кокице, група којој су јабуке биле ближе одабрала је управо воће.

Сви лекари од памтивека говоре да мањак сна може створити велики проблем са килограмима. Просечан сан сваког грађанина не треба бити краћи од 7 сати, а у случају да спавате мање, више ћете посезати за храном.

Узимање само једног залогаја "у ходу", може бити проблематично, јер нисте свесни колико калорија ви унесете док стојите. Када једете седећи за столом, свесни сте сваког свог залогаја и имате представу када сте се прејели, док је потпуно супротан случај када једете стојећи.

Конзумирањем салате на крају свог оброка је здравије, јер тада мозгу дајете времена да схвати да је тело заиста сито. Тада ћете избећи "пренатрпавање" тела непотребним залогајима. 

Стрес, не само да је штетан за наше здравље, већ може бити и узрок за наслаге на струку и трбуху. Студија са једног калифорнијског универзитета пратила је годину дана 61 здраву особу, од тих су 33 особе биле под стресом, а 28–оро није. Задатак је био да записују шта су све појели, што је резултирало да су људи који су били под великим стресом уносили више хране, од оних који се нису много нервирали.

Поред ових неписаних правила, додајте и две варке којих нисте свесни, а конзумирате их док сте на дијети – алкохолна пића и дијетални газирани сокови. Наизглед безазлени, али садрже много више шећера и калорија него што ви мислите.