МИСЛИТЕ НА ВРЕМЕ: Ова дијета може да вам спаси живот

... то је обољење срца, водећи узрок смрти широм света који однесе преко 400.000 живота годишње. Од болести срца умре више људи него од свих врста рака заједно, а жене су посебно изложене ризику, пише Harper's Базаар.

Ево добрих вести: у питању је нешто што је лако спречити. Начин број један: престаните да пушите, редовно вежбајте и уведите дијету која је здрава за срце. 

Правилна исхрана може да спусти крвни притисак, телесна тежина и ниво холестерола. Такође, смањиће ваш ризик од дијабетеса - све ово су фактори који утичу на обољења срца.

ЈЕДИТЕ ВИШЕ ОВОГА

• Масна риба због омега-3 масних киселина
• Коштуњаво воће јер спушта холестерол
• Језграсто воће из истог разлога
• Парадајз, јер садржи ликопен, моћан антиоксиданс
• Овас, зато што само он садржи авенантрамиде, који имају анти-упална и антиоксидантна својства

ЈЕДИТЕ МАЊЕ ОВОГА

• Бели хлеб и бело брашно, јер су у питању прерађени производи који често имају додатне угљене хидрате
• Црвено месо: људи који једу говедину, свињетину и јагњетину три пута недељно имају већи ризик од срчаних обољења, показују студије
• Жуманца, јер подижу холестерол
• Со, јер подиже крвни притисак - кључно је да овај зачин ограничите на мање од 1,5 грама дневно

Са раним знацима инфаркта можете се упознати на ОВОМ линку, а пре него што почнете било какав план исхране пожељно је да консултујете свог лекара.