ОПРЕЗ: Здраве намирнице које могу бити ВЕОМА КАЛОРИЧНЕ
Да ли сте знали да само чашом једног природног сока можете унети чак 150 калорија?
Од свих здравих намирница најварљивији су природни сокови које по својој вољи мућкате у блендерима, маслиново уље и суво воће.
Ове намирнице, насупрот општем веровању, садрже пуно калорија. Њихова улога у стварању позитивне здравствене слике појединца је неизмерна, али исто тако могу вам помоћи и да набаците који килограм. Листа намирница се наставља, наравно. Ту су и пилетина, гранола, ораси, интегрални кекси, интегрални хлеб с медом итд.
Ипак, поставља се питање како се извући из ове замке, а притом оставити ове намирнице у свом јеловнику?
Када причамо о здравим соковима, једини спас је да их правите сами. Осим витамина и минерала, кроз једну чашу сока у којем сте смутили неколико килограма свежег воћа, ви можете унети непотребне калорије које ће ваш апетит задовољити, али ћете ускоро тражити још. Уколико ове сокове правите сами, можете контролисати комбинацију воћа и улогу шећера у овалквом једном напитку.
Готови сокови или они здрави напици из "ђус барова” углавном су претрпани различитим воћкама. То значи да је витаминска бомба из вашег омиљеног кафића уједно и огроман извор калорија. Једноставно речено – понеки смудији имају више калорија него Коца Кола. Наиме, 330мл Коца Коле садржи равно 139 калорија, а упоредите сада то с појединим комбинацијама здравог свежег воћа које садрже чак и преко 150 калорија.
У само једној кашичици маслиновог уља налази се преко 50 калорија. Модерни кувари величају маслиново уље као најздравију храну на планети и говоре како га треба стављати дословно у све – од салате до тестенина. Ипак, морате признати себи да маслиновом уљу није место баш у свим јелима. Уље је ипак уље, ма колико добро оно било добро за срце. Редукујте употребу маслиновог уља овог лета тако што ћете пажљиво пазити у која га јела стављате.
Исто важи и за мед. Без обзира на то што је он јако здрав и укусан и што представља неизоставан део нечијег доручка, мед је ипак препун сахарозе, као и шећера. А уз то је и препун калорија. Зато понекад, када у чај будете кренули да стављате мед уместо шећера, размислите још једном.
Интегрални кекс, немасни јогурт и сличне здраве намирнице такође могу имати пуно калорија, чак више него што пише на амбалажама, будући да бројни произвођачи често "маскирају" изворни укус немасног производа додатком шећера.
Што се тиче пилетине, која се у многим културама сматра најчишћим и најздравијим месом, све зависи од начина на који је правите. Уколико месо волите да преливате машћу, уљем или сосом, сасвим вам је свеједно које месо једете.
Исто тако, морате имати у виду и то да се пилићи не рађају програмирани на одређену количину калорија, што значи да није сваки батак једнако хранљив, пише lepotaizdravlje.rs. Највећи извор масноће на пилету јесте управо његова кожица, па будите опрезни приликом избора хране у ресторанима, јер бројне кухиње уопште не обраћају пажњу на кожицу, па је остављају на месу.
Прочитајте и:
- СВЕ ЈЕ У КОМБИНОВАЊУ: Намирнице које су још здравије ако их једете заједно
- Куркума у борби против рака
- Научници ОТКРИЛИ лоше дејство Парацетамола!
- ЗДРАВИ ЗУБИ: Ако желите да спречите каријес, послушајте ове савете
- ДИЈЕТА ПО МЕРИ ВАШЕГ ОРГАНИЗМА: Откријте ком МЕТАБОЛИЧКОМ ТИПУ припадате
- Правилна исхрана за вежбање