Смршајте брзо
Изгубити вишак килограма није магија, већ чиста математика.
Ако узмемо у обзир да је 2,5 килограма једнако 17.500 калорија и уколико успете да утрошите оволико калорија, то јест да за оволико калорија повећате потрошњу, ви ћете сигурно смршати два или више килограма.
Пијте пола литре обраног млека уместо млека са масноћом, то вам је 2.400 калорија мање. Уколико се ујутру одрекнете такозваног дуплог сендвича, и доручкујете неколико дана само једно парче хлеба, умањићете ваш доручак за чак 3.000 калорија, када саберете све дане. Сваки дан шетајте барем 15 минута. Можете шетати пса, ако се аутобусом враћате са посла, сиђите коју станицу раније и за неколико дана сагорећете 2.200 калорија.
Редукујте унос чоколаде. Када вам се приједе чоколада, уместо ње поједите пола чаше чоколадног пудинга, и тако сваки дан или сваки пут када вам се приједе нешто слатко. Смањили сте број унешених калорија за 3.300. Уместо помфрита, три пута недељно једите кромпир из рерне, који је благо зачињен и умањићете унос калорија за чак 1.900.
Прочитајте и:
3 напитка од банане који ће вам истопити масне наслаге
Да ли бисте пробали дијету пантљичаром?
Ако се неколико пута дневно попнете уз степенице, немојте ићи лифтом када сте на послу, ако сте код куће и треба вам нешто са спрата, попните се и узмите сами, ово ће вам одузети додадтних 1.100 калорија.
Ово потрошња се односи на период од месец дана. Наравно, ко има већи вишак килограма више ће и смршати.