Стимулишите мозак

Старење је неминован и природан процес који обухвата све људе, а са годинама опада и когнитивни капацитет нашег мозга. Иако не можемо да спречимо старење и његове ефекте, можемо да их успоримо, а некад чак и да их преусмеримо. Старење је тема коју много људи избегава, али постоје кораци које можемо да преузмемо како бисмо успорили когнитивно опадање и побољшали памћење на дуже стазе.

1. Научите нови језик

Учење новог језика је дивна вежба за мозак која може да спречи или одложи губитак памћења. Активности којим се бавите док учите нови језик помоћиће вам да памтите, препознајете и разумете речи, чиме ћете подићи своје когнитивне функције на сасвим нови ниво. Учење језика је одлично оружје у борби против губитка памћења, побољшава граматику и обогаћује речник.

2. Слагалице и игре речима такође су важне

Још једна вежба за мозак која ће обогатити ваше опште знање и спречити губитак памћења су игре речима, слагалице или решавање укрштених речи, све што стимулише ваш мозак. Већ је познато да играње ових друштвених игара на дневном нивоу значајно смањује ризик од Alchajmera.

3. Никада не потцењујте моћ музике

Музика или терапија музиком је савршена вежба за мозак која не само да побољшава ваш ментални фокус него и подржава дугорочно когнитивно функционисање. Слушајте омиљену музику сваког дана и покушајте да запамтите мелодију и стихове, певушите док слушате песме и, осим здравствених користи, биће вам и забавно.

4. Немојте да вас буде срам да причате сами са собом

Људи који причају сами са собом заправо имају мањи ризик да развију деменцију касније у животу. Дакле, причање себи је савршен начин да одложите губљење памћења и да се фокусирате на детаље. Ово је такође добра “емотивна вежба“. Причање прича се користи у лечењу Alchajmera већ дуго.

5. Читајте различите књиге и трудите се да запамтите њихову радњу

Једна од најбољих вежби за мозак је да читате што више можете и што чешће можете. Читајте књиге, магазине, есеје, новинске чланке, било шта што вам привлачи пажњу и прекратите себи време у превозу или испуните читањем слободно време код куће.

6. Пробајте вежбе којима се "гради" мозак

Постоје вежбе и бројне игре које су дизајниране да подстакну ваш мозак. Такође, координација руку и очију је јако важна за стимулисање мозга и спречавање губитка памћења. Али не морате да се оптерећујете неким тешким вежбама, довољне су и оне умерене које ће стимулисати ваше неуроне и синапсе.

7. Мнемоничке справе су такође корисне.

На крају, мнемоничка направа је справа која вам помаже да лакше и боље памтите. На пример, можете да повежете визуалну слику са именом или речју како би сте лакше запамтили ту особу.

(lifespan.com)