Веће и чвршће: Савршене груди у три потеза!
Желите чвршће, затегнутије и подигнуте груди? Следе предлози вежби којима на потпуно природан начин можете извајати савршене груди!
Оно што је свакако кључно, као и са свим осталим циљевима које желимо постићи, јесте упорност. Будите истрајни и посвећени свом тренингу, најчешће се препоручује вежбање оо два до три пута недељно. Не одустајте и убрзо ћете видети жељене резултате!
Следе примери вежби о којима смо говорили:
1. Вежбе са теговима – Уколико немате тегиће, можете искористити флашице са водом или песком, важно је да имате неко лако оптерећење. Лезите на леђа, са рукама пруженим поред тела, које је затегнуто и представља вам ослонац. Руке подижите изнад грудног коша и полако их враћајте у почетни положај. Предлаже се дванаест понављања у три сета дневно
Савршена гуза за 60 секунди!
Припреме за лето: Три вежбе за савршен стомак!
2. Гурање зида - Станите лицем према зиду, а на њега се ослоните длановима и дословно покушавајте да га одгурнете од себе. У том напетом положају се задржите неко време, опустите се и поновите вежбу још неколико пута.
3. Склекови – Врло ефикасна вежба за грудне мишиће! Можете их радити на коленима као ослонцу, док не ојачате довољно да се ослањате само на руке. Подижите се од тла и полако враћајте у почетни положај, не додирујући подлогу грудима. Предлаже се три сета од по десет понављања дневно.
