Желите брзо да смршате? Препоручујемо 3 летње дијете за најбрже резултате
Уколико још увек нисте припремили фигуру за лето, не брините због тога. Одаберите једну од три мини дијете које вам предлажемо и уз придржавање препоручене исхране уочићете резултате врло брзо.
Дијета са воћем и поврћем
Како делује: у воћу и поврћу се налази много здравих састојака који не садрже масноћу, као и материја које ће вас брзо заситити и поспешити вам варење.
ПЛАН ИСХРАНЕ
Доручак: један јогурт помешајте са 300 г сезонског воћа (јабуке, кајсије, брескве, малине).
Ручак: 300 мл бистре супе и 300 г изгњечене куване шаргарепе.
Вечера: мешана салата од воћа или поврћа.
САВЕТ: банане и грожђе имају много шећера па стога у току ове дијете покушајте да их избегнете. Даље прсте од маслина, јер садрже доста масноће пише Blic.rs.
Дијета са пиринчем
Како делује: мала зрна пиринча су веома укусна, а такође садрже и пуно витамина. Уз то, захаваљујући калијуму пиринач изабцује сувишну воду из организма.
ПЛАН ИСХРАНЕ
Доручак: салата од сезонског поврћа.
Ручак и вечера: обарите 200 г пиринча и поделите га на две порције, које ћете јести током дана. Једну порцију поједите са пиреом од јабука а другу са 300 г динстаног поврћа помешаног са кашичицом уља
САВЕТ: пиринач се кува 40 минута без соли, јер со задржава воду у телу. Уместо сољу, зачините га циметом или неким зачинским биљем.
Дијета са кромпиром
Како делује: кромир је идеална намирница за дијету јер не садржи масноћу, има много калијума и са својих 70 калорија на 100 г ствара осећај ситости а не гоји.
ПЛАН ИСХРАНЕ
Доручак: једно парче интегралног хлеба са филеом од лососа или са 50 г младог сира.
Ручак: два кувана или печена кромпира зачините по жељи и поједите са 150 г посне павлаке.
Вечера: 200 г кромпира припремите са 350 г динстаног поврћа ( паприка, броколи, карфиол, парадајз).
САВЕТ: кромпир барите у љусци јер је испод ње сакривен витамин Ц који доприноси мршављању.
Прочитајте и:
- СОК ОД ШАРГАРЕПЕ ЗАМЕНИО ХЕМОТЕРАПИЈУ? Пила га је само два месеца
- Вежбате, а не мршавите? Можда то радите у погрешно доба дана!
- ДО САВРШЕНО ИЗВАЈАНИХ НОГУ: Од сада ћете стално носити сукње (ВИДЕО)
- Никад ЗДРАВИЈА ВОЋКА, а има укус ЧОКОЛАДЕ: Она је витамински шок за организам
- У ЗДРАВОМ ТЕЛУ, ЗДРАВ ДУХ: Цитати који ће вас мотивисати да почнете да вежбате