ОВАЈ ПОЛОЖАЈ ВАМ ДОНОСИ ЧУДА: Ни у сну не бисте веровали да постоји решење за све (ФОТО)

Патите ли од несанице и имате проблем са спавањем? Нисте једини, јер готово свака друга особа има проблема да утоне у сан. Постоји неколико начина да то решите, било да се ради о топлом чају или таблетама за спавање.

Ово су десет јога вежби, које ће вас опустити до те мере, да ћете заспати као беба.

Медитација

Прекрстите ноге, испразните ум и сконцентришите се на дисање. Останите у овом положају неколико минута.

Положај Баласана

Ова вежба је нарочито опуштајућа, одмара живце, мозак, ум, леђа и рамена. Останите што дуже у том положајуи дубоко дишите.

Медитација са окретом - Parivrtta Сукхасана

Захваљујући овој вежби, опуштате своју карлицу и горњи део тела. Ставите десну руку на лево колено. Сада ставите леву руку иза вас на кревет и окрените лагано тело у лијево. Дишите дубоко и мирно и након неког времена вратите се натраг у центар. Понављајте кретање на другу страну.

Положај богиње - Утката Конасана

Ова позиција ће вас највише опустит, собзиром да је радите на кревету. Спојите табане, док су вам руке опружене поред тела. Останите тако, док се не успавате.

Ноге на зид

Захваљујући овој вежби, ноге се ослобађају притиска и напетости.

Леђа у форму ваљка

Склупчајте се у фетус позу и почните да се љуљате напред назад. То не само да опушта ваш ум, већ и тренира доњи део леђа и опушта кукове.

Голубица - Капотасана

Ова поза је мало захтевнија за тело, али може учинити чуда када је у питању спавање. Усмерите ваше лево колено ка напред, између ваших руку. Десну ногу усмерите унатраг.

Ротирање кичме - Супта Matsyendrasana

Савијте ноге и окрените се у лево, док за то време ваша глава иде у десно. Поновите и на другу страну.

Рибља поза - Matsyasana

Лезите на леђама и гурните руке испод бокова. Затим, благо подигните груди и покушајте да држите главу уназад. Останите у том положају све док вам је удобно. Тада, вратите своје тело назад на душек и надамо се да ћете заспати.