OVAJ POLOŽAJ VAM DONOSI ČUDA: Ni u snu ne biste verovali da postoji rešenje za sve (FOTO)

Patite li od nesanice i imate problem sa spavanjem? Niste jedini, jer gotovo svaka druga osoba ima problema da utone u san. Postoji nekoliko načina da to rešite, bilo da se radi o toplom čaju ili tabletama za spavanje.

Ovo su deset joga vežbi, koje će vas opustiti do te mere, da ćete zaspati kao beba.

Meditacija

Prekrstite noge, ispraznite um i skoncentrišite se na disanje. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta.

Položaj Balasana

Ova vežba je naročito opuštajuća, odmara živce, mozak, um, leđa i ramena. Ostanite što duže u tom položajui duboko dišite.

Meditacija sa okretom - Parivrtta Sukhasana

Zahvaljujući ovoj vežbi, opuštate svoju karlicu i gornji deo tela. Stavite desnu ruku na levo koleno. Sada stavite levu ruku iza vas na krevet i okrenite lagano telo u lijevo. Dišite duboko i mirno i nakon nekog vremena vratite se natrag u centar. Ponavljajte kretanje na drugu stranu.

Položaj boginje - Utkata Konasana

Ova pozicija će vas najviše opustit, sobzirom da je radite na krevetu. Spojite tabane, dok su vam ruke opružene pored tela. Ostanite tako, dok se ne uspavate.

Noge na zid

Zahvaljujući ovoj vežbi, noge se oslobađaju pritiska i napetosti.

Leđa u formu valjka

Sklupčajte se u fetus pozu i počnite da se ljuljate napred nazad. To ne samo da opušta vaš um, već i trenira donji deo leđa i opušta kukove.

Golubica - Kapotasana

Ova poza je malo zahtevnija za telo, ali može učiniti čuda kada je u pitanju spavanje. Usmerite vaše levo koleno ka napred, između vaših ruku. Desnu nogu usmerite unatrag.

Rotiranje kičme - Supta Matsyendrasana

Savijte noge i okrenite se u levo, dok za to vreme vaša glava ide u desno. Ponovite i na drugu stranu.

Riblja poza - Matsyasana

Lezite na leđama i gurnite ruke ispod bokova. Zatim, blago podignite grudi i pokušajte da držite glavu unazad. Ostanite u tom položaju sve dok vam je udobno. Tada, vratite svoje telo nazad na dušek i nadamo se da ćete zaspati.