ДИЈЕТА у коју се КУНЕ Џенифер Лопез: Захваљујући ОВОМ ПЛАНУ ИСХРАНЕ у 51. години има савршене облине!
Џенифер Лопез годинама је верна одређеном режиму исхране захваљујући којој је увек у топ форми.
Добро је познато да је Џенифер Лопез љубитељ теретане и да вежба редовно већ годинама. Зато и у 6. деценији може да се похвали савршено извајаним трбушњацима и витким ногама.
Баш као што се строго држи плана вежбања, једнако је доследна и плану исхране који јој је преписао њен нутрициониста. Каже да је баланс кључ успеха и да поред здраве исхране има дана и када се почасти и оном "забрањеном" храном.
ДОКТОР УПОЗОРАВА: Алергија није безазлена! Ево како да СМАЊИТЕ СИМПТОМЕ И СПРЕЧИТЕ РЕСПИРАТОРНЕ ИНФЕКЦИЈЕ
Тек након ТРАГИЧНЕ СМРТИ мајке, јавност је САЗНАЛА да је Реља Поповић син ВЕЛИКЕ ИКОНЕ српске културе (ФОТО)
Кашика ОВОГ УЉА дневно смањује ризик од ДВЕ НАЈОПАСНИЈЕ БОЛЕСТИ данашњице!
- Водим рачуна о изгледу, али нисам оптерећена. Слушам тело и једем онолико колико оно тражи - изјавила је певачица.
Каже да калорије не броји, али да се ових правила строго држи:
Једе често
- Једем 5 пута у току дана, али се трудим да се већи део оброка састоји од протеина". Угљени хидрати су заступљени у њеном јеловнику, али у малим количинама - изјављује она.
Пре сваког оброка поједе порцију салате како би појела мање остале хране. Њен ручак и вечера се састоје од порције неког меса које није масно, доста поврћа и интегралног хлеба или пиринча.
Ужина је или неко воће или шака орашастих плодова или црна чоколада. За доручак обично једе кајгану и попије чашу смутија од сезонског воћа.
Пије доста течности
Хидратација је јако важна за функционисање целог организма, па тако и за мршављење. Зато Џенифер пије најмање 2,5 литре воде дневно.
Избегава конзервирану храну
Конзервирана храна је пуна адитива који надимају и стварају гасове, зато је певачица заобилази у широком луку.
Не користи дресинге, преливе или умаке
- Да, храна је мног укуснија када се једе са укусним сосом од павлаке и мајонеза, али ако желите витку линију, на њих ни не помишљате - каже Џенифер.
Уколико избаците само преливе из исхране унећете знатно мање калорија. Ови преливи могу у себи да садржи и до 300 калорија, што је зиста много.
Тренинг
Лопез је за "HollywoodLife" открила да тренира три или четири пута недељно. Она обично ради кардио тренинге и редовно плеше.
