КАКО ДА ПРЕСТАНЕТЕ ДА ПУШИТЕ: Две вежбе дисања помажу да оставите цигарете
Две врло једноставне вежбе дисања одрадите када осетите жељу за пушењем и након овог малог ритуала жеља за пушењем полако нестаје...
Вежбе дисања нису изум модерне медицине. Више од једног миленијума активно се користе у јоги. Такве вежбе значајно утичу на људски организам. Помажу правилном развоју и тренирању дисајних органа и чишћењу организма од нежељних ефеката пушења. Предности таквих вежби су тестирани хиљадугодишњом праксом.
Вежбе се изводе врло једноставно. Изаберите вама одговарајуће и радите их свако јутро и току дана, када осетите жељу за пушењем. Обично, после ових вежби жеља за пушењем нестаје.
ОПРЕЗ: Навика коју већина трудница практикује штетна је по БЕБУ колико и пушење 10 цигарета дневно
ОТКРИВЕН НОВИ ТИП РАКА ПЛУЋА: Не повезује се са ПУШЕЊЕМ, агресивнији од свих, научници објавили ИСТРАЖИВАЊЕ
ЖЕЛИТЕ ДА ОСТАВИТЕ ПУШЕЊЕ? Трик са ЧОКОЛАДОМ ће вам помоћи у томе!
Вежба бр. 1
Када осетите јаку жељу за пушењем, изађите на свеж ваздух. Усправите се и опустите се. Урадите дубоки удах пуним плућима и задржите дах на 3-5 секунди. Затим полако издахните. На крају издаха задржите опет дах на исто време (3-5 секунди). Поновите вежбу 10 пута. После поновљених вежби, осетићете лаку вртоглавицу, која је повезана са засићењем мозга кисеоником. Као резултат, жеља за пушењем нестаје на дуже време.
Вежба бр. 2.
Споро удисати ваздух кроз нос и мало брже га издисати. Ако себе поистоветите са парном локомотивом, онда ће вежба бити не само ефикасна, већ и забавна. Вежбу почните радити полако и појачавајте темпо. У једном циклусу урадите по 30 удаха и издаха. После сваког циклуса одморите се 1 минуту. Да бисте добили добар резултат, вежбу спроводите 5-6 циклуса. Вежбу радите сваки пут када осетите жељу за пушењем. Постепено, приметићете да више и не размишљате тако често о цигаретама.
Кад радите ове једноставне вежбе, плућа добијају потребну количину кисеоника (јер недовољна њихова вентилација доводи до општег смањења броја респираторних покрета у минуту), грудни кош добија правилну инервацију (снабдевање енергијом) од стране завршетака нервног система, а абдоминални органи добијају лаку систематску масажу захваљијући јаким ритмичким покретима дијафрагме. Радите ове вежбе сваки пут када осетите жељу за пушењем.
Он пуши 130 цигарета ОДЈЕДНОМ! А заправо МРЗИ пушење! Ево зашто то ради! (ВИДЕО)
Холандија ЗАБРАНИЛА ПУШЕЊЕ у кафићима: Суд укинуо ПУШАЧКЕ ЗОНЕ
НАРУШАВАЈУ И ЗДРАВЉЕ И ИЗГЛЕД: Можда ћете оставити цигарете када видите шта праве од ваше коже!
Савршено жито за јак имунитет: Овако ћете током поста ојачати организам до краја! (РЕЦЕПТ)
