Почни још вечерас: ПРЕ СПАВАЊА УВЕК ПОЈЕДИ БАНАНУ, А ЕВО И ЗАШТО
Природни угљени хидрати у бананама помажу да се смањи ниво глукозе у крви, а то помаже да утонете у сан отприлике сат након конзумације.
Пуне су калијума и магнезијума, а то је један од главних разлога зашто је добро појести банану пре спавања. Ова два споменута минерала помажу у опуштању мишића и доприносе квалитетнијем сну.Такође, природни угљени хидрати у бананама помажу да се смањи ниво глукозе у крви, а то помаже да утонете у сан отприлике сат након конзумације.
Осим тога, банане су одличан извор триптофана. Ова есенцијална аминокиселина помаже у производњу серотонина у телу који природно смирује тело и помаже у подстицању спавања. И млеко је добар извор триптофана па не чуди да га од давнина мајке дају малишанима пре спавања.
Какве банане је најбоље јести?
Што је банана зрелија то се скроб у њој више претвара у шећер. Управо скроб је одговоран за дужи осећај ситости. Истраживања показују да недовољно зреле банане садрже 80 до 90 посто угљених хидрата који се, како банане сазревају, мењају у слободне шећере. Зато људи који пате од дијабетеса требају јести оне које су мање зреле.
Докторка упозорава: Узимате ВИТАМИН Д? Пазите се, превелика количина може довести до ОЗБИЉНИХ ПРОБЛЕМА!
Ових 7 навика често понављамо, а могу нам УНИШТИТИ БУБРЕГЕ
ШТИТЕ ОД ПРЕХЛАДЕ, ЈАЧАЈУ И ПОДМЛАЂУЈУ ОРГАНИЗАМ! Намирнице које у ТОКУ ЗИМЕ чувају и граде имунитет!
Са друге стране, зреле банане се лакше пробављају па су зато бољи избор за појединце који имају проблема са пробавом. Наиме, недовољно зреле банане садрже резистентни скроб који неки људи теже пробављају, а како се отпорни скроб мења у једноставни шећер, а банана постаје зрелија, тако постаје и лакше пробављива.
Трећа категорија су врло зреле банане које су на деловима постале смеђе. Оне су препуне шећера који је настао од скроба, али су и препуне антиоксиданса који штите тело од слободних радикала, успоравају старење, снижавају ниво холестерола, смањују ризик настанка рака, штите срце и крвне судове.
