Без ЈОДА нема функционисања! - Ево коју храну морате јести, ако имате ПРОБЛЕМ са штитном жлездом

Оно што је важно у овој борби јесте да у свом углу имате најбоље "играче": здраву исхрану, физичку активност, добар сан, квалитетне суплементе. Све ово је важно не само како бисте одржали здраву телесну тежину, већ и како бисте се осећали боље у целини и како бисте побољшали квалитет живота.    

У даљем тексту сазнајте које су намирнице ваш "саборац", а које су непријатељ, у борби са проблемима штитне жлезде.

Риба и морски плодови

Риба је још један добар извор јода. Једна порција печене морске рибе од 85 г садржи око 158 микрограма јода – довољно да задовољи ваше дневне потребе ако нисте трудни или дојите. Највише га има бакалар који ће обезбедити здраву количину јода – 58 микрограма јода у порцији од порцији исте тежине.

Купусасто поврће - купус, црвени купус, кељ, карфиол, прокељ, броколи

Динстањем или кратким кувањем на лаганој ватри у малој количини воде и краће од 10 минута неће изгубити ензиме нужне за борбу против болести штитне жлезде и добру апсорпцију глукозинолата у крви, тешки угљени хидрати моћи ће лакше да се варе, а смањиће се и присутност гоитрогена.

Јогурт

Ако не једете алге, не морате да бринете да ћете добити прекомерну количину јода из било које друге хране. Конкретно, млечни производи садрже у просеку 85мцг јода.

Међутим, количина јода у млечним производима варира. Ово је делимично зато што се у храну за животиње стављају додаци јода, а процес муже укључује средства за прочишћење хране, на бази јода.

Бразилски орах

Бразилски ораси садрже још један нутријент који помаже у регулисању хормона штитне жлезде - селен. Он може помоћи у спречавању дуготрајног оштећења штитне жлезде.

Само једно језгро садржи између 68-91 микрограма. Пошто је максимална горња граница селена 400 микрограма дневно, немојте претерати. Превише селена може да изазове "задах од белог лука", губитак косе, промене боје ноктију, па чак и срчану инсуфицијенцију.

Јаја

Једно велико јаје садржи око 16% дневног јода - и 20% дневног селена који вам је потребан - што јаја чини суперхраном за штитну жлезду. Највише јода у јајима се налазу у жуманцету, које је богато и многим другим нутритијентима, битним за нормално функционисање организма.

Уколико имате неке од симптома болести штитне жлезде, не гуглајте, обратите се свом изабраном лекару или фармацеуту.