ЧУВЕНИ ЛЕКАР ТВРДИ: Ако из исхране избаците ЈЕДНУ намирницу, много брже ћете губити килограме

Иако британска Национална здравствена служба препоручује најмање пет порција воћа и поврћа дневно, Мозли истиче да би требало водити рачуна о уносу одређених врста воћа, посебно ако је циљ губитак тежине.

Шећер у воћу

Мозли наглашава да је дефицит калорија кључан за мршављење те да би одређено воће могло да омета тај процес. Он истиче да су неки плодови веома богати шећером, попут манга који може садржати до 45 грама шећера по комаду. У том контексту, препоручује се избегавање тропског воћа попут манга, диње и ананаса, у корист воћа са нижим садржајем шећера попут малина.

Банане и друге алтернативе

Иако се банане често сматрају здравим избором, др Мозли саветује да се одлучимо за воће са нижим садржајем шећера, као што су бобице и јабуке. Он истиче да банана садржи еквивалент од око три кашичице шећера, али такође има и три грама влакана, ако се конзумира са кором.

Ултра-прерађена храна

Осим воћа, др Мозли упозорава и на конзумацију ултра-прерађене хране, истичући да такви производи могу негативно да утичу на наше здравље и расположење, посебно када покушавамо да смршамо.

Препоруке за губитак тежине

Када је реч о мршављењу, Мозли препоручује смањење уноса калорија, а такође саветује да се усмеримо на воће са нижим садржајем шећера.

Стручњаци препоручују смањење дневног уноса калорија на 1.400 за жене и 1.900 за мушкарце, како би се постигао циљ мршављења.

Србија Данас/Република/Александар Новаковић/Пренела: Т.О.