ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Овим МЕСНИМ ЗАМЕНАМА унећете МАЊЕ калорија, а ВИШЕ протеина!
Изаберите здравије!
Протеини су есенција сваке здраве исхране, али они доносе и више калорија него што би нам било потребно. Да бисте постигли прави баланс, били сити и здрави тренер Граем Томлинсон саставио је четири примера здравих месних замена.
ГДЕ СЕ ГОЈИТЕ? Сазнајте у КОЈИ ТИП од ОВИХ 5 спадате и како да тај ПРОБЛЕМ решите!
КУПАЊЕ У ТОКУ ЦИКЛУСА: Морска вода је лековита, али ЕВО колико је БЕЗБЕДНА зона у току оних дана!
У самом опису је нагласио да, с изузетком сланине, "мање калоричне алтернативе уједно имају и више беланчевина". Уз то, месо богатије протеинима обично има мање масти и обрнуто. Томлинсом саветује да пилеће батке замените белим месом, тако штедите 112 калорија и уносите 12 грама протеина више.
ИСКОРИСТИТЕ ЛЕТО: Ово су НАМИРНИЦЕ које треба КОНЗУМИРАТИ у току лета, а ево нешто и о ЗАБРАЊЕНИМ!
Ако уместо бифтека одаберете обичну шницлу уносите 198 калорија мање и 4 грама протеина више. Сланину замените свињским медаљонима и уштедите 65 калорија. На крају, говеђе млевено месо можете да замените ћуретином и унећете 276 калорија мање, а 14 грама протеина више.
