ДА ТИ ДИЈЕТА ЛАКШЕ ИДЕ: Реши се СЛАТКИША уз ових пар цака и то ЗАУВЕК

Здрава исхрана у овим временима је постала императив, а уз велик избор нездраве хране и понуде уопште, заиста је тешко придржавати се свих правила. Но, ако си приметила да све чешће посежеш и за неколико редова чоколаде или можеш појести целу кесицу чипса, време је да мало размислиш о својој исхрани.

Доручак 

Иако ниси гладна одмах ујутру, доручак помаже да не осећаш глад у вечерњим сатима. Студија објављена у часопису Нутритион Јоурнал показала је да су гојазне девојке смањиле жељу за слатком и нездравом храном у вечерњим сатима ако су за доручак јеле оброк од 350 калорија, али с најмање 13 грама протеина. 

РЕЦЕПТ ЗА ЖЕНСКУ СРЕЋУ: Никад не пристај на лошу КАФУ, лошег МУШКАРЦА и лоше ПРИЈАТЕЉЕ

Показало се да протеини стимулишу отпуштање допамина због чега лакше управљамо жељом за храном. Пола кришке свежег сира, два тврдо кувана јаја или чинијица куване зобене каше с омиљеним додацима помоћи ће ти да се боље осећаш. 

ПРАВА ИСТИНА: Колико ОРГАНСКА исхрана утиче на наш оргазам?

Величина порције 

Баш си пожелела брауни колач и стога си одмах купили три комада, иако знаш да је и један сасвим довољан. А управо је то потврдила и студија Универзитета Корнел у којој је прошле године учествовало 104 студента. Дакле, она група која је јела мање порције рекла је да се осећа сито, баш као и група која је јела дупло више. А први су појели око 70 одсто калорија мање од друге. Зато идући пут причекај 15 минута па него што одлучиш да ли ти треба још који колачић. 

Поједи нешто друго 

Нутриционисткиња Мариса Мур открива за Huffington Пост како су жеље за одређеном храном кратког века и ако узмемо нешто друго уместо чоколаде, може да нас свеједно задовољи. Наравно, било би најпаметније узети нешто од здравијих намирница. Можеш на пример грицкати орашасте плодове.

СВЕ МОГУ ДА ИХ ИМАЈУ: 5 здравствених проблема којих се жене СТИДЕ, а лако су решиви - ево како! 

Немој да осећаш кривицу 

Колико си пута појела комад чоколадне торте на некој прослави и затим се осећала лоше јер заправо покушаваш да смршаш? Једно истраживање показало је да би требало да урадиш супротно – када једеш, онда у томе и уживај. Студија објављена у часопису Appetite каже како људи који уживају у храни коју једу лакше контролишу нагон и жељу да поједу још или више.

Дистракција, а не снага воље 

Иако ће многи реће да је дисциплина код здраве исхране снага воље, научници су закључили да то није лаган приступ за свакога. Многи се осећају лоше када им пропадне план мршављења или избацивања слаткиша из исхране и тада потпуно изгубе мотивацију. Научници радије препоручују дистракцију. Када пожелиш храну коју не би смела да једеш, радије одиграј омиљену игрицу на мобилном, прошетај 15 минута или на пример направи опуштајућу купку. 

ИМАЈ НА УМУ: Фарбање косе у ову боју повећава ризик од рака дојке!

Далеко од очију… 

У овом случају најтачније речено било би далеко од очију, далеко од уста. Немој да купујеш слаткише и грицкалице ако знаш да не можеш да се контролишеш. Колико год жеља била јака, лакше ћеш је победити ако у ормарићима нема слатких напасти. 

Замка одласка на дијету 

Можда си већ чула, али научници су потврдили да ћемо теже одолети одређеној храни ако је избацимо с листе. На крају ћемо толико желети ту коцкицу чоколаде или мало чипса да ћемо упропастити сав труд и појести много више него што бисмо иначе, када пазимо колико и шта једемо.