ДОЗА ОПРЕЗА: Ово су ЈУТАРЊЕ НАВИКЕ које су тотално ПОГРЕШНЕ и штетне по здравље!
Здравље пре свега.
Уколико се ујутру осећате мрзовољно, поспано, депресивно, стално касните и не желите да устанете из кревета - ово су могући узроци. Искорените ове погрешне навике!
Спуштање ролетне и завеса
Иако је примамљиво остати у мирној и мрачној соби, покушајте то избегавати.
Дневно светло помаже телу да се разбуди на природан начин. Осим тога, боље ћете спавати током ноћи и омогућити телу да се лакше бори против инфекција и упала.
Уз сунчеву светлост ћете лакше размишљати, имати више снаге за вежбање јер ћете имати довољно витамина Д. Ако не можете заспати без спуштених ролетна, подигните их чим устанете и поздравите нов дан!
Фактори ризика ЕНДОМЕТРИОЗЕ: Милиони жена воде битку са њом, а са собом носи озбиљне ПОСЛЕДИЦЕ!
Одлагање аларма (снооз)
Баш вам треба тих 15 минута да бисте се устали знатно одморнији, зар не? Погрешно!
Најодморнији ћете бити ако одмах устанете из кревета и одлазите на спавање сваки дан у исто време.
Ако се ујутру осјећате тромо, набавите уређај за праћење спавања. Ти уређаји препознају ваш лак сан и буде вас када процене да сте најодморнији.
Пребрзо устајање из кревета
Ако пренагло устанете из кревета, гравитација ће повући крв у ноге услед чега може пасти крвни притисак и узроковати вртоглавицу и омамљеност.
Радије полако седните на руб кревета и дајте телу неколико секунди да се навикне на нови положај.
Ако вам ЧЕСТО ТРНУ РУКЕ, ваш организам вам указује на ова два озбиљна стања
Прескакање кафе
Ако имате навику ујутру попити кафу, немојте је прескакати јер бисте могли постати мрзовољни и добити главобољу.
Ако покушавате смањити унос кофеина, учините то поступно. Нагли престанак конзумације кофеина може узроковати симптоме сличне грипу.
Започињање дана без плана
Ако започнете дан без размишљања о томе зашто радите оно што радите, нећете знати који вам је циљ, а дугорочно ћете заборавити који је смисао живота.
Поставите приоритете, направите попис и проверите напредак на крају дана.
Пронађи време: Потребно ти је само 60 секунди вежбања за чвршћу фигуру
Прескакање доручка
Особе које редовно доручкују, јасније размишљају, мршавији су, имају мању вероватноћу од обољења као што су дијабетес и срчане болести. Те особе такође вјежбају и здравије се хране.
