DOZA OPREZA: Ovo su JUTARNJE NAVIKE koje su totalno POGREŠNE i štetne po zdravlje!
Zdravlje pre svega.
Ukoliko se ujutru osećate mrzovoljno, pospano, depresivno, stalno kasnite i ne želite da ustanete iz kreveta - ovo su mogući uzroci. Iskorenite ove pogrešne navike!
Spuštanje roletne i zavesa
Iako je primamljivo ostati u mirnoj i mračnoj sobi, pokušajte to izbegavati.
Dnevno svetlo pomaže telu da se razbudi na prirodan način. Osim toga, bolje ćete spavati tokom noći i omogućiti telu da se lakše bori protiv infekcija i upala.
Uz sunčevu svetlost ćete lakše razmišljati, imati više snage za vežbanje jer ćete imati dovoljno vitamina D. Ako ne možete zaspati bez spuštenih roletna, podignite ih čim ustanete i pozdravite nov dan!
Faktori rizika ENDOMETRIOZE: Milioni žena vode bitku sa njom, a sa sobom nosi ozbiljne POSLEDICE!
Odlaganje alarma (snooz)
Baš vam treba tih 15 minuta da biste se ustali znatno odmorniji, zar ne? Pogrešno!
Najodmorniji ćete biti ako odmah ustanete iz kreveta i odlazite na spavanje svaki dan u isto vreme.
Ako se ujutru osjećate tromo, nabavite uređaj za praćenje spavanja. Ti uređaji prepoznaju vaš lak san i bude vas kada procene da ste najodmorniji.
Prebrzo ustajanje iz kreveta
Ako prenaglo ustanete iz kreveta, gravitacija će povući krv u noge usled čega može pasti krvni pritisak i uzrokovati vrtoglavicu i omamljenost.
Radije polako sednite na rub kreveta i dajte telu nekoliko sekundi da se navikne na novi položaj.
Ako vam ČESTO TRNU RUKE, vaš organizam vam ukazuje na ova dva ozbiljna stanja
Preskakanje kafe
Ako imate naviku ujutru popiti kafu, nemojte je preskakati jer biste mogli postati mrzovoljni i dobiti glavobolju.
Ako pokušavate smanjiti unos kofeina, učinite to postupno. Nagli prestanak konzumacije kofeina može uzrokovati simptome slične gripu.
Započinjanje dana bez plana
Ako započnete dan bez razmišljanja o tome zašto radite ono što radite, nećete znati koji vam je cilj, a dugoročno ćete zaboraviti koji je smisao života.
Postavite prioritete, napravite popis i proverite napredak na kraju dana.
Pronađi vreme: Potrebno ti je samo 60 sekundi vežbanja za čvršću figuru
Preskakanje doručka
Osobe koje redovno doručkuju, jasnije razmišljaju, mršaviji su, imaju manju verovatnoću od oboljenja kao što su dijabetes i srčane bolesti. Te osobe takođe vježbaju i zdravije se hrane.
