Уверени сте да не живите СЕДЕЛАЧКИ НАЧИН ЖИВОТА? Прочитајте ово и проверите
Наша тела нису створена да мирују даже време.
Чак свака четврта одрасла особа креће се мање од минимума који препоручује Светска здравствена организација -150 до 300 минута умерене активности недељно - и тако повећава ризик од дебљања и гојазности, кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2 и метаболичког синдрома, каже доцент кинезиологије.
Седелачки начин живота, додаје, једна је од највећих "болести" данашњег друштва.
- Наша тела нису створена да мирују даже време, а да је човек пре сатима само седео или лежао, умро би од глади - др. Ејми Лејтон која напомиње и да "седелачки начин живота постаје болест која осим разних болести узрокује и прерано старење." Истраживања су показала и да се код младих и здравих људи здравље почиње нарушавати након само две недеље неактивности, кад се почињу догађати разне метаболичке промене и смањује се мишићна маса.
- Преко дана бисмо највише 60 минута требало седети или лежати - рекла је Mathevs и објашњава неке од знакова који нам могу рећи да се не крећемо довољно и да је време да појачамо телесну активност:
1. Крећете се мање него што препоручује Светска здравствена организација (WHO) WHO саветује 150 до 300 минута аеробне активности умереног интензитета недељно или 75 до 150 минута аеробне активности снажног интензитета, плус два дана тренинга снаге недељно. Ако се крећете мање, не крећете се довољно.
2. Више од пола будног времена проведете мирујући (седећи или лежећи).
Време које не проведете спавајући требате провести крећући се, а ако више од пола тог времена мирујете и не крећете се, важно је пронаћи начин да то промените, каже кардиологиња др. Сузан Стеинбаум.
Мајка је пала у ОЧАЈАЊЕ кад је прочитала ПИСМО СВОГ СИНА (15): Питам се какав сам ја то родитељ!
Славна манекенка показала како изгледа у седмој деценији: ЉУДИ ГЛЕДАЈУ У НЕВЕРИЦИ
ИМАШ ПРОБЛЕМ СА СПАВАЊЕМ?! Ево коју храну никако не смеш јести
