ЏАБА ТИ ДИЈЕТА! Из ових 5 разлога НЕЋЕШ СМРШАТИ ни грам! Грешке које мораш да избегнеш по сваку цену
Обратите пажњу!
Свака жена је у жељи за савршеним изгледом бар једном посегла за неком од многобројних дијета. Главна мотивација је увек незадовољство својим телом и изгледом, и тежња да дођемо до савршенства. А како дођу топлији дани, наша оптерећеност је све већа!
Међутим, често се запитамо како је могуће да поред тако великог броја дијета и још већег труда и залагања све више жена има проблем са килажом. Одрекли сте се брзе хране и слаткиша, а и редовно вежбате, али те два-три килограма никако да нестану. Шта је проблем, где грешимо?
1. Не једете довољно
Један од најчешћих разлога за неуспех дијете је недовољан унос хране. И док је већи унос протеина карактеристичан за дијете са сниженом количином угљених хидрата, он може блокирати мршављење будући да се вишак протеина у крви претвара у глукозу, чиме се онемогућава губљење масних наслага. Огромна је грешка мишљење да треба да гладујемо како бисмо изгубили килограме. Морате знати да смањењем уноса хране, чините да ваш организам почиње да штеди залихе које има. То је одбрамбени механизам. Другим речима, ваш метаболизам се успорава и самим тим сагорева мање калорија, што отежава процес губитка сувишних килограма.
2. Прескачете оброке
У већини случајева нередовна исхрана или прескакање оброка доводи до преједања. Дакле, када један оброк прескочите бићете гладнији и појешћете више током следећег оброка. Идеално је имати пет разноврсних, мањих оброка дневно.
3. Мршављење престаје после само пар килограма, зашто?
Дефинитивно, уколико спадате у оне особе које се такорећи "не мичу", наравно да ћете јако мало напредовати у процесу губитка килаже. Не морате бити професионални спортиста, али морате се активирати физички. Физичка активност треба да буде континуирана и умерена. Уколико комбинујете неколико различитих врста активности, тим боље. Плешите, возите бицикл, шетајте, радите вежбе снаге или оно што вам вам прија, али немојте седети кући и очекивати резултате. С друге стране, уколико само упражњавате кардио активности (рецимо, трчите), а не радите никакве вежбе снаге, опет грешите. Знајте да вежбе снаге, поред тога што стварају мишићну масу, убрзавају метаболизам. Укратко, трудите се да комбинујете кардиоваскуларни програм са вежбама снаге.
Суштина целе приче је да уз промену режима исхране обавезно иде и физичка активност. Тело се брзо навикне на промену исхране, али навикавајте га и на континуирану физичку активност и приметићете како се килограми скидају и даље.
Уклања КУРЈЕ ОКО у корену: Ову лековиту БИЉКУ многи имају на тераси, ево како да је ПРИМЕНИТЕ
Потпуно ДРУГАЧИЈЕ ПУЊЕНЕ ПАПРИКЕ: Припремите их по бакином рецепту, а састојци су ЛАГАНИ и хранљиви
Промене на КОЖИ, ГЉИВИЧНА ИНФЕКЦИЈА, УМОР: Ово су симптими који указују на КАНДИДУ, а један се ИЗДВАЈА
4. Скупи препарати
Видели сте рекламу у којој особа уз препарат смрша 15 кг за два месеца. Пробали сте препарат, али нисте успели да изгубите килограме као и дотични пример са рекламе. Произвођачи препарата за мршављење нуде велика обећања, која нису могућа за сваку особу. Нажалост, мршављење није нимало лак процес, а свако ко га лаким представи, чини вам медвеђу услугу. Не залећите се ка великим обећањима, оне доносе и велика разочарања. Нек вам циљ буде достижан.
5. Снага воље је потрошна ствар
Када кренете са дијетом, одлучни сте да не попустите пред нездравом храном и да се држите редовног вежбања. Ипак, када вас обузму мисли о сласној храни, сигурно осетите завист према онима који могу да једу шта желе и када желе. Због тога је ослањање само на снагу воље тежак посао за свакога.
