НЕ ОДРИЧИТЕ СЕ СЛАТКИША: Ево како да уживате у свом омиљеном пороку, а да се НИКАДА НЕ УГОЈИТЕ!
Ништа лакше.
Одлучити се за избацивање шећера је веома тешко, и тај корак се често одлаже што доводи до здравствених, а и естетских проблема. Оно што је важно знати је да није добро у потпуности прекинути унос шећере у организам, једноставно их треба заменити здравим и корисним. Често ни не знамо где се све шећери налазе, те их повезујемо само са чоколадом и слаткишима. Шећер се налази у разним намирницама, само је потребан неко ко ће Вам дати идеје чиме да своју "слатку навику" учините здравом.
ЕВО КРИВЦА: Кожа вам изгледа СТАРО, а то је због овога! Откријте како да задржите СВЕЖИНУ!
Уместо прерађених шећера којих има у готово свим чоколадицама, слаткишима и газираним соковима, треба јести намирнице које су подједнако слатке и сочне али које су здравије за организам. Шећери се налазе свуда, неки су здрави, а неки не, важно је само посегнути за правом намирницом онда када за тим наиђе потреба.
Воће и поврће је наравно најбоља замена, а у ово доба године имамо приступ разноликом укусном воћу које можете конзумирати на разне начине.
УРМЕ: урме су, поред тога што су веома укусне, веома и здраве. 100 грама урми садржи око 60 грама шећера, који се у потпуности користи и нема страха од добијања нових килограма. Због велике количине шећера који садрже, урме су и одличан заслађивач за разне смутије и шејкове, а одличне су и за овсене каше.
МАЛИНЕ: као и урме, малине су одличан додатак многим јелима који креирате својом креативношћу. Садрже веома мало калорија, али садржи сасвим довољно шећера који ће угасити жељу за нездравим грицкалицама.
КОКОС: кокос можете конзумирати у разним облицима, и свеже и као шећер и као брашно и никада нећете погрешити! Још једна намирница са коју можете комбиновати са другим и која ће скренути мисли са лоших навика.
ЈАБУКЕ: једна јабука садржи око 15грама шећера, а уколико делује да је монотоно јести саме јабуке, увек се могу помешати са шлагом без шећера
ЈАГОДЕ: кад смо код шлага, важно је споменути и јагоде које имају око 5грама шећера колико има и ШАРГАРЕПА, а у топлим данима су веома освежавајући, попут ТРЕШАЊА које имају 8 грама здравог шећера
Од ових намирница можете правити и оброке или их једноставно можете користити да прекратите време између оброка.
Осим свежег воћа, можете јести и суво попут ГРОЖЂА и СМОКАВА које садрже 25 тј. 16 грама шећера. А можете их помешати са БАДЕМИМА, ОРАСИМА, КИКИРИКИЈЕМ који су богати протеинима и здравим мастима.
Заменом лоших шечера здравим ћете избећи мрзовољу и главобоље које следе након неугодних здравих исхрана и убрзо ћете приметити да се осећате боље у свом телу уз минималан напор.
