EVO KRIVCA: Koža vam izgleda STARO, a to je zbog ovoga! Otkrijte kako da zadržite SVEŽINU!
Ništa jednostavnije!
Ukoliko ste se pitali zašto neke žene sporije stare, znajte da je reč o hormonima. Naime neki hormoni doprinose mlađem izgledu kože.
Ako želite da budete ZDRAVIJI, ove namirnice OBAVEZNO koristite! Bolje su nego što mislite...
Estrogen
Estrogen utiče da ćelije fibroblasta proizvode kolagen i elastin. Kada se nivo ovog hormona smanji, pojavljuju se bore, ovalni oblik lica postaje neravnomeran, a grudi postaju opuštene. Međutim, nije reč samo o koži - što je niži nivo estrogena, to se telo brže troši.
Kako da podignete nivo estrogena?
Hrana: Sojino mleko, braon pirinač, laneno seme, sveže povrće i voće. Naučnici tvrde da proizvodi od mesa potiskuju proizvodnju estrogena zbog čega je bolje smanjiti potrošnju životinjskih proteina.
SAMO ZELENIŠ NA TANJIRU: Novi specijalitet Jelene Đoković digao prašinu! Da li biste jeli OVO? (FOTO)
Kozmetika: Posebno kreme koje sadrže fitoestrogene. Na primer, serumi i kreme sa korenjem sladića bore se protiv starenja, jer sadrži likuiritigenin - antioksidant koji stimuliše proizvodnju kolagena.
Dodaci ishrani: Fitoestrogeni se prodaju kao dijetetski dodaci u obliku crvene deteline, origana ili cimicifuge. Iako nisu hormonski lekovi, ipak je potrebno da se konsultujete sa lekarom pre nego što ih uzmete.
Hormon rasta - somatotropin
Ljudi imaju tendenciju da dobiju somatopauzu sa godinama - stanje kada nivo hormona rastu u krvi počinje da opada. Kada su nivoi somatotropina smanjeni, mišići se smanjuju, dok masnoća i bore počinju da se pojavljuju u prekomernim količinama, raspoloženje se pogoršava, a izdržljivost se smanjuje. Poznate ličnosti iz Holivuda često počinju da ubrizgavaju hormon rast, međutim, ova metoda ima mnogo neprijatnih nuspojava kao što su oticanje, glavobolje, pa čak i nekontrolisani rast kostiju i unutrašnjih organa.
Kako da prirodnim putem povećate nivo hormona rasta?
Fizička aktivnost: Hodanje brzinom od oko 4 km na sat, vežbe sa tegovima (10-15 ponavljanja za svaku ruku). Bolje je ako trening snage prethodi aerobnoj vežbi - prvo, radite sa tegovima, a zatim hodajte. Naravno, šetnja napolju je najbolja opcija.
Promene tempereature: Poseta sauni ili tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodomstimuliše proizvodnju hormona rasta.
Sportski dodaci: Gama-aminobutirna kiselina (GABA) poboljšava san i povećava nivo somatotropina.
Zeleno, kiselo i odlično za poboljšanje probave! Zbog blagodeti ovog voća koristićete ga svaki dan
DHEA (Dehidroepiandrosteron)
DHEA je hormon koji deluje umirujuće i efektivan je protiv starenja. Ali stvar je u tome što ga naše telo proizvodi samo do 30. godine. Nakon što tonus mišića počne da opada krvni sudovi postaju krhki, a koža gubi elastičnost.
Kako da podignete nivo prirodnim putem?
Uključite zdrave masti u vašu ishranu: Naše telo proizvodi DHEA uz pomoć njih. Orašasti plodovi, semenke, masna riba i avokado sadrže esencijalne polinezasićene masne kiseline.
Jedite proteine za doručak: Oni pomažu u borbi protiv promena raspoloženja i stabilizuju nervni sistem na samom početku dana.
Melatonin
Melatonin reguliše naše dnevne ritmove. Drugim rečima, informiše telo da je vreme za odmor.Svi procesi obnavljanja ćelija odvijaju se tokom spavanja i ako je san poremećen, ljudi počinju da stare prerano. Nedostatak melatonina dovodi do pojave bora, gubitka kose i stvaranja pigmentnih mrlja.
NEĆETE PREPOZNATI SVOJE TELO: Ovo su namirnice koje DETOKSIKUJU i podstiču MRŠAVLJENJE!
Kako da podignete nivo melatonina?
Hrana: Melatonin se nalazi u bananama, paradajzu, pirinču i kukuruzu.
Alkohol, pušenje i kofein imaju kontraindiktoran efekat. Kada ih konzumirate, proizvodnja ovog hormona prestaje. Neki lekovi kao što su beta blokatori, hipnotici i antiinflamatori imaju isti efekat.
Dodaci ishrani: Melatonin može da se uzima u obliku tableta - i slobodno se prodaje u apotekama. Neki stručnjaci tvrde da nam je potrebno da veštački obnavljamo nedostatak melatonina nakon 35. godine života. U svakom slučaju, uvek se prvo konsultujte sa svojim lekarom.
Kortizol
Visok nivo hormona stresa - kortizola dovodi do preranog starenja. U zavisnosti od tipa kože, negativni efekat kortizola se manifestuje na različite načine - od sive boje lica, do suve i kože koja se ljušti, do dubokih bora i maske kože i akni. Ovaj hormon razgrađuje vlakna kolagena i čini kožu mlitavom.
Ima dvoje dece i bombastično telo: Pevačica otkrila KAKO je došla do savršenstva! (FOTO)
Kako smanjiti nivo kortizola i stresa?
Pijte dovoljno vode: Čak i mala dehidratacija povećava nivo ovog hormona. A mala stvar, kao čaša vode, pomoći će vam da se opustite.Dodaci ishrani sa ružinim korenom smanjuju nivo anksioznosti i kortizola.
Slušajte dobru muziku: Naučnici kažu da muzička terapija smanjuje nivo stresa.
Meditacija bukvalno čini da naše telo smanjuje nivo kortizola bez ikakvih lekova.
PRESTANITE DA ZAVARAVATE SEBE: KO i ŠTA je glavni krivac za tih nekoliko kilograma viška?
Insulin
Insulin povećava nivo glukoze u krvi, i kad god se poremeti na koži se pojavljuju rani znakovi starenja. Visok nivo šećera dovodi do pojave bora, kao i kože koja visi.
Zbog povećanog nivoa glukoze, proces koji se zove glikacija (vezivanje molekula šećera i proteina) teče brže nego što bi trebalo u određenoj starosnoj dobi što dovodi do uništenja kolagena i elastina. Elastična koža tada postaje krhka i dehidrirana.
KAO DA STE BILI U TERETANI: Uz ove AKTIVNOSTI aktiviraćete sve mišiće, ali BEZ MUKE i napora! UŽIVAĆETE!
Kako da zaštitite kožu od viška šećera?
Konsultujte se sa lekarom da biste utvrdili nivo šećera u vašem telu. Nakon konsultovanja sa specijalistom, možete da počnete sa tretiranjem problema.
Kozmetika: Kreme i serumi sa retinoidima (vitamin A i njegovi derivati) stimulišu proizvodnju kolagena. Ovi kozmetički proizvodi treba da sadrže vitamine C i E i zeleni čaj - svi oni rade kao antioksidanti.
Koristite kremu sa zaštitnim faktorom svakodnevno čak i zimi. Sunčevi zraci uništavaju elastinska vlakna i doprinose brzom starenju.
