Ево колико вам је стварно потребно да вежбате како бисте имали витку линију!
Није страшно, али није ни наивно...
Вежбање је веома важно како за здравље и психу тако и за витку линију. Али вероватно грешите када мислите да је неопходно да се сатима презнојавате.
ДОРУЧАК ЗА ШАМПИОНЕ: 5 рецепата са јајима којима нећете одолети! (ВИДЕО)
Па, колико је заиста потребно?
Инструкторка Стефани Блози за "ПопСугар" објашњава да је потребно да вежбате 6 дана недељно.
Труднице се често муче са горушицом, а ево како можете да је спречите!
Тренер Кајра Вилијамс саветује тренинг снаге.
- Урадите три до четири сета са осам до 12 понављања користећи тегове - појаснила је Вилијамс.
За само 15 минута таквог тренинга сагорећете исту количину калорија као и за време 45-минутног тренинга ниског интензитета попут ходања или вожње бицикла.
Дакле, довољно је да имате по пола сата сваког дана и видећете резултате.
- Никад не бих саветовала мање од 90 минута вежбања недељно, али чак и два пута недељно по 30 минута је боље него ништа - закључује Вилијамс.
