Evo koliko vam je stvarno potrebno da vežbate kako biste imali vitku liniju!
Nije strašno, ali nije ni naivno...
Vežbanje je veoma važno kako za zdravlje i psihu tako i za vitku liniju. Ali verovatno grešite kada mislite da je neophodno da se satima preznojavate.
DORUČAK ZA ŠAMPIONE: 5 recepata sa jajima kojima nećete odoleti! (VIDEO)
Pa, koliko je zaista potrebno?
Instruktorka Stefani Blozi za "PopSugar" objašnjava da je potrebno da vežbate 6 dana nedeljno.
Trudnice se često muče sa gorušicom, a evo kako možete da je sprečite!
Trener Kajra Vilijams savetuje trening snage.
- Uradite tri do četiri seta sa osam do 12 ponavljanja koristeći tegove - pojasnila je Vilijams.
Za samo 15 minuta takvog treninga sagorećete istu količinu kalorija kao i za vreme 45-minutnog treninga niskog intenziteta poput hodanja ili vožnje bicikla.
Dakle, dovoljno je da imate po pola sata svakog dana i videćete rezultate.
- Nikad ne bih savetovala manje od 90 minuta vežbanja nedeljno, ali čak i dva puta nedeljno po 30 minuta je bolje nego ništa - zaključuje Vilijams.
