Главни КРИВАЦ за многе здравствене ПОРЕМЕЋАЈЕ и БОЛЕСТИ: Како да ОЧИСТИТЕ организам од ШЕЋЕРА за само 10 дана
Ако избаците шећер из свакодневне исхране, у почетку ће вам сигурно недостајати.
Већина људи често посеже за слаткишима и производима који садрже шећер, а он је главни кривац за многе здравствене поремећаје и болести.
Ако избаците шећер из свакодневне исхране, у почетку ће вам сигурно недостајати. Ипак, врло брзо ћете приметити да имате све више енергије и да сте боље расположени. То ће вам бити довољан подстицај за живот без шећера.
МОЖЕ ДА СЕ ЗАВРШИ КОБНО: Ову НАМИРНИЦУ никако НЕМОЈТЕ конзумирати када је ВИСОКА температура
ОТОК, БОЛ, МОДРИЦЕ: Позната певачица показала РЕЗУЛТАТЕ након ЛИПОСУКЦИЈЕ, ноге прекривене завојима (ФОТО)
МИТИСЕРИ НА НОСУ уз ове ТРИКОВЕ нестају 100 посто! Најефикаснији и најбржи ПРИРОДНИ НАЧИНИ како да их УКЛОНИТЕ
Шећер је узрочник гојазности, али и дијабетеса типа 2, рака, срчаних обољења, деменције и неплодности. Бројни стручњаци и нутриционисти повећану конзумацију шећера сматрају једнако опасном као пушење.
Шећера има у чоколади, кексевима и слаткишима, али садрже га и бројни други готови производи, чак и они који се рекламирају као "здрави".
Да ли сте се икада запитали зашто вам тешко пада да се одрекнете шећера? Одговор се крије у томе шта он заправо чини вашем организму, односно у томе да изазива зависност баш попут неких опијата.
Истраживања су показала да мозак реагује на шећер слично као на дрогу и алкохол. Управо га зато многи произвођачи додају у своје производе - како би вас навели да их поновно купите. Како бисте се решили зависности, промените навике и очистите се од шећера.
Током десетодневног детокса избегавајте сву храну која долази у кутијама, паковањима, лименкама и конзервама. Једите само свеже и сирове намирнице.
Од првог дана детокса почните себи да постављате следећа питања:
- Зашто посежем за шећером?
- Јесам ли зависан/зависна од шећера?
- У којим ситуацијама посежем за слаткишима?
То ће вам помоћи да освестите вашу зависност и ситуације у којима посежете за слатким, па ћете лакше препознати окидаче жудње.
Одбаците заслађене газиране напитке
Познато је да су управо газирани напици препуни шећера и да већа конзумација таквих пића води до гојазности, а онда и до дијабетеса типа 2. Калорије из оваквих сокова се брже апсорбују у вашем организму и изазивају нагли пораст нивоа шећера у крви.
Потпуно се одрекните шећера
Ако повремено приуштите шећерне посластице, нећете постићи детокс ефекат. Као и код лечених завнисника, који не смеју да конзумирају нимало наркотика нити чашицу алкохола (јер се тако опет враћају у зачарани круг), тако би и ви шећер требало потуно да избаците са јеловника.
Ако купујете прехрамбене производе, добро прочитајте декларације како бисте знали у којима од њих се крије додатни шећер.
Обогатите јеловник биљним беланчевинама
Једите орашасто воће које садржи беланчевине, попут лешника, бадема, ораха и индијског ораха.
У случају да вас ухвати глад, увек имајте при руци ужину направљену од орашастих плодова, која ће држати под контролом ваш ниво шећера у крви.
Конзумирајте здраве масноће
Истраживања су показала да се уносом здравих масноћа (попут кокосовог, маслиновог или ланеног уља) нећете угојити, а побољашете целокупно здравље.
Бирајте здраво орашасто воће, семенке и авокадо, који обилују омега-3 масним киселинама.
Једите што више поврћа, али без скроба
Поврће попут кеља, карфиола и броколија, затим, лук, печурке, парадајз, зелене махунарке и патлиџан можете конзумирати у великим количинама.
Токо 10 дана детокса избегавајте намирнице које садрже скробне угљене хидрате попут кромпира, батата, бундеве, цвекле, као и житарице и пасуљ, јер ће те намирнице успорити снажан ефекат детокса.
Избегавајте млечне производе и глутен
Често жудимо управо за намирницама које изазивају алергије, а то су глутенски и млечни производи. Осим што подстичу упална стања у организму, они додатно изазивају жељу за слатким.
Стога бисте, барем током 10 дана детокса, требали потпуно да их избаците из исхране.
Већ након неколико дана без глутена и млечних производа приметићете да имате више енергије.
Приуштите квалитетан сан
Осигурајте себи барем 7 сати квалитетног сна ноћу. То ће ојачати снагу ваше воље током 10 дана детокса.
Познато је да мањак сна води до раздражљивости и дисбаланса хормона, што додатно изазива снажну жељу за слатким и угљеним хидратима.
