ПУНЕ СУ ШЕЋЕРА - Ова ХРАНА ГОЈИ, избегавајте је, посебно након четрдесете године, лоша је за линију
Многи неке од ових намирница сматрају дијеталним, али су заправо замка!
Уколико водите рачуна о томе шта уносите у свој организам, обратите добро пажњу на следеће намирнице! Наиме, многе од њих слове за здраве, а заправо то нису! Према саветима нутрициониста, препоручљива доза уноса шећера за жене је 24 г, а за мушкарце 36 г. Управо производи са списка га имају у огромним количинама, те будите умерени приликом њиховог конзумирања, како бисте имали витку линију.
Немасни јогурт
Храна са мало масти може да делује примамљиво онима који би да живе здравије, али то не значи да све low-fat намирнице и јесу здравије – посебно јогурт. Порција пуномасног јогурта има 4,7 грама шећера, док порција грчког јогурта има од шест до 12 грама шећера. Овај додатак шећера у производима с мало масти служи као појачивач укуса, а уз то многи ароматични јогурти с мало масти садрже и заслађиваче – који нису најздравији.
"ЖИВИМ КАО ШТО СУ ЖИВЕЛЕ НАШЕ БАКЕ И ПРЕСРЕЋНА САМ ЗБОГ ТОГА!" Алексија има 29. година, одбија да буде жена 21. века и брине о деци, мужу и породичном дому
Бикове МУЧИ СТОМАК, Овновима НИШТА НЕ ИДЕ од руке - Хороскоп предвиђе ТУРБУЛЕНТАН ПОНЕДЕЉАК за ове знаке
Парадајз пелат
Можда вам се чини да су конзервиране супе и чорбице и сосови прихватљива замена за домаће јер садрже воду и поврће. Ипак, кад погледате састојке мало боље, видећете да само једна конзерва садржи вашу целокупну дневну дозвољену количину шећера. То се посебно односи на сосове од парадајза, у које шећер убацују да ублаже киселост овог поврћа.
Мусли и куповне овсене каше
Када помислите на здрав доручак, мусли ће вам вероватно пасти на памет. Ипак, многа зрна чувеног доручка садрже разна уља којима се потом додаје шећер.
Кикирики путер
Овај омиљен извор протеина садржи доста шећера ако је куповни, а уз то има и нездрава уља, па никако не улази у здраве намирнице, напротив. Кикирики путер неких популарних брендова има и до осам грама шећера на две кашичице. Нутриционисти зато препоручују да читате састојке да бисте видели који је најздравији.
Грицкалице на бази житарица
Слаткиши на бази жита и природног меда, који се рекламирају као здраве посластице, често су пуни шећера. Неки брендови садрже до 11 г шећера по плочици, а често се на листи састојака налази и бело брашно. Избегавајте оне у којима је шећер наведен као један од прва три састојка. Савет нутрициониста за дијабетичаре јесте да избегавају ове посластице и да се радије одлуче за орашасто воће.
Чипс
За слане грицкалице никад не бисмо рекли да су пуне шећера, али кесица вашег омиљеног чипса садржи три до пет одсто шећера. То се посебно односи на чипс са укусом барбикју соса, слатког чилија, меда или слатког кукуруза. У зависности од тога колико чипса једете, 15 комада оног са укусом соса за роштиљ садржи два грама шећера. Чипс такође садржи и доста угљених хидрата које ваше тело претвара у шећер глукозу. Зато нутриционисти саветују да такозвани џанк фуд, попут чипса, треба јести врло, врло ретко ако бисте да спречите болести, пише Bright Сиде.
Кечап
Ако поједете само једну кашичицу овог врло популарног додатка јелу биће исто као да сте ставили коцку шећера у уста. Са та четири грама шећера по кашичици, кечап садржи и кукурузни сируп који има доста фруктозе, а који се повезује са гојазношћу и срчаним обољењима.
Суво воће
Суво воће важи за здраву грицкалицу. Као и свеже воће, и суво је богато витаминима, влакнима и антиоксидантима. Међутим, оно нема воде, а има доста природних шећера, зато га умерено једите.
Готова супе
Помислили бисте да би супа из продавнице могла да буде здрава комбинација воде и хранљивог поврћа. Али ако проучите састав, приметићете да се у само једној таквој супи може наћи више шећера од препоручене дневне дозе.То је посебно често код крем супа од парадајза где се шећер користи за уравнотежење киселости парадајза.
Немасни дресинг за салате
Слично као и јогурт, и дресинг за салату има мање масти и калорија, али доста шећера. Две кашичице вашег омиљеног куповног прелива за салату имају од седам до 10 грама шећера. Стручњаци предлажу да уместо тога направите сопствени прелив, рецимо, до маслиновог уља, сирћета и мало соли и бибера.
