ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА? Да, свакако! Ево ШТА треба да једете да бисте се ослободили напетости!
Одмах ће вам бити лакше...
Људи различито реагују на стрес. Док једни због стреса „не могу ни да зину”, други у свој стомак убацују све што има падне под руку. И управо правазилажење стресних ситуација слаткишима и брзом храном једног дана ће вам се осветити кад станете на вагу.
Стресу су посебно изложене жене које се свакодневно сусрећу са мањком времена, много обавеза на послу и породици. Зато им нутриционисти предлажу које намирнице је згодно да конзумирате када сте под стресом.
Учили су нас да ГОЈИ, а сада научници тврде да ОВА НАМИРНИЦА помаже у МРШАВЉЕЊУ!
Стрес је у ствари аларм којим нас тело упозорава на опасност. Крвни притисак скаче, хормони су у дисбалансу, мишићи се грче, а енергија се ослобађа бескорисно. Калцијум се транспортује у ћелије, које касније заузврат дају магнезијум. На тај начин долази до мањка минерала и тело је исцрпљено. Осим тога, у кризним ситуацијама организам троши доста беланчевина и количина витамина изузетно опада.
Богат извор витамина и минералних материја су воће, интегрални производи и живинско месо.
СМРТОНОСНА НАВИКА: Ако радите ОВО сваки дан ПРИПАЗИТЕ! Можете УГРОЗИТИ своје здравље!
Банане, урме и смокве идеална су ужина за оне људе који су изузетно подложни стресу. Масна храна, изузев масне морске која је богата омега-3 киселинама, није препоручљива јер повећава стрес.
Не би требало да конзумирате превише кафе, јер одузимате организму магнезијум и повећавате ниво хормона стреса.
Јабуке су прави пријатељ у кризним ситуацијама. Повећавају витамински дефицит, снабдевају нас антистресним материјама попут витамина Ц, Е, Б1, Б6 и селена. Осим тога, фолна киселина коју садрже помаже размени материја у организму.
Студије кажу да управо јабука снижава менталне захтеве нивоа стреса - каже Милка Раичевић нутрициониста.
Побољшаћете здравље ако ове навике радите УЈУТРУ уместо увече!
Цитруси су богати ароматичном материјом линалолом која смањује активност више од сто гена, који су хиперактивни приликом стреса. Навалите на лимун и поморанџе.
Боранија је изузетно богата магнезијумом - антистрес минералом, а обилује и витамином Б5. После четири сата после подне, тело га спремно прихвата. Зато за вечеру припремите салату од бораније!
