СМРШАЛА 30 КИЛОГРАМА: Клои Кардашијан била БУЦКА, а сада има ТЕЛО из СНОВА - ово је њен ПЛАН ИСХРАНЕ
Изгледа феноменално!
Клои Кардашијан је увек важила за најкрупнију међу сестрама, имала је вишак килограма и како је то недавно признала то јој је одувек сметало. Ипак, нашла је начин да реши проблем. Тврди да није оперисала желудац како многи тврде, већ да је кориговала исхрану.
Редовно тренира, проводи сате у теретани и строго се придржава јеловника и овако је смршала чак 30 килограма.
Почела је да прави праве изборе и разликује лошу храну од оне богате витаминима, минералима и протеинима.
Када је почела да води рачуна о нутритивно вредности сваке намирнице коју поједе, промене су почеле да буду видљиве и на њеном телу. Овде није реч само о калоријама, већ и о проценту влакана, минерала и протеина у храни.
- Врло је важно уносити довољно протеина - каже њен лични нутриционитса.
СВА У БЕЛОМ: Сви гледају ХАЉИНУ Наташе Беквалац, УЛТРА КРАТКА, овај ДЕТАЉ употпунио целу комбинацију (ФОТО)
НОСИ МАЛО БОГАТСТВО У РУКАМА: Карлеуша дошла на суд голог стомака, а сви ГЛЕДАЈУ у овај ДЕТАЉ (ФОТО)
Сваког дана има 7 оброка, што звучи превиш, међутим, свачије тело реагује другачије, неким људима ће можда требати три оброка дневно, а другима шест. Важно је ослушкивати тело и радити оно што му прија.
Оброци које једе Клои су комбинација различитих храњивих састојака. Већина оброка се базира на уносу здравих масти и протеина, као и воћа и поврћа.
План исхране
Јутро започиње смутијем од сурутке, бадемовог путера и сезонског воћа. Након тога следи ужина која се углавном састоји од неког сезонског воћа.
Ручак је фокусиран на протеине. Углавном једе неко нискокалорично месо и велику порцију салате.
Следећа ужина је шака коштуњавог воћа и поврће.Пре вечере, има један мањи оброк, а то је углавном сок од парадајза и једно барено јаје.
За вечеру обично једе рибу и салату. Ако осети глад увече, обично поједе јабуку.
Вежбање
Поред правилне исхране и вежбање је део њене рутине. Она одлази на тренинге 4-5 пута недељно и углавном ради кружни тренинг који активира мишиће целог тела. Сваки њен тренинг траје минимум сат времена, а са пратиоцима на Инстаграму често дели како изгледају њени тренинзи.
