SMRŠALA 30 KILOGRAMA: Kloi Kardašijan bila BUCKA, a sada ima TELO iz SNOVA - ovo je njen PLAN ISHRANE
Izgleda fenomenalno!
Kloi Kardašijan je uvek važila za najkrupniju među sestrama, imala je višak kilograma i kako je to nedavno priznala to joj je oduvek smetalo. Ipak, našla je način da reši problem. Tvrdi da nije operisala želudac kako mnogi tvrde, već da je korigovala ishranu.
Redovno trenira, provodi sate u teretani i strogo se pridržava jelovnika i ovako je smršala čak 30 kilograma.
Počela je da pravi prave izbore i razlikuje lošu hranu od one bogate vitaminima, mineralima i proteinima.
Kada je počela da vodi računa o nutritivno vrednosti svake namirnice koju pojede, promene su počele da budu vidljive i na njenom telu. Ovde nije reč samo o kalorijama, već i o procentu vlakana, minerala i proteina u hrani.
- Vrlo je važno unositi dovoljno proteina - kaže njen lični nutricionitsa.
SVA U BELOM: Svi gledaju HALJINU Nataše Bekvalac, ULTRA KRATKA, ovaj DETALJ upotpunio celu kombinaciju (FOTO)
NOSI MALO BOGATSTVO U RUKAMA: Karleuša došla na sud golog stomaka, a svi GLEDAJU u ovaj DETALJ (FOTO)
Svakog dana ima 7 obroka, što zvuči previš, međutim, svačije telo reaguje drugačije, nekim ljudima će možda trebati tri obroka dnevno, a drugima šest. Važno je osluškivati telo i raditi ono što mu prija.
Obroci koje jede Kloi su kombinacija različitih hranjivih sastojaka. Većina obroka se bazira na unosu zdravih masti i proteina, kao i voća i povrća.
Plan ishrane
Jutro započinje smutijem od surutke, bademovog putera i sezonskog voća. Nakon toga sledi užina koja se uglavnom sastoji od nekog sezonskog voća.
Ručak je fokusiran na proteine. Uglavnom jede neko niskokalorično meso i veliku porciju salate.
Sledeća užina je šaka koštunjavog voća i povrće.Pre večere, ima jedan manji obrok, a to je uglavnom sok od paradajza i jedno bareno jaje.
Za večeru obično jede ribu i salatu. Ako oseti glad uveče, obično pojede jabuku.
Vežbanje
Pored pravilne ishrane i vežbanje je deo njene rutine. Ona odlazi na treninge 4-5 puta nedeljno i uglavnom radi kružni trening koji aktivira mišiće celog tela. Svaki njen trening traje minimum sat vremena, a sa pratiocima na Instagramu često deli kako izgledaju njeni treninzi.
