Менопауза не мора да буде ноћна мора: Овако ћете олакшати непријатне симптоме климакса!
Вреди покушати!
Жене желе природне лекове за лечење уобичајених симптома менопаузе, попут промене расположења, напада врућине и несанице. У ствари, многи се окрећу биљкама, храни и променама живота уместо потенцијално ризичној хормонској терапији.
Будући да постоји оскудица истраживања о лечењу симптома менопаузе, проверавање савета пријатеља и оглашивача о могућим третманима може бити напорно.
Откривамо: Знате ли шта дрхтање руку, модри или ломљиви нокти говоре о вашем здрављу?
МАСКЕ И ДИСТАНЦА НЕ ПОМАЖУ!? Ево шта према речима стручњака може да вас ЗАШТИТИ од КОРОНАВИРУСА!
Три најмоћније биљке за детоксикацију: Очистите свој организам од отрова на лак начин!
Ако сте погубљени око тога како да управљате својим симптомима, прегледајте савете који следе. Пре употребе природних лекова обавезно се консултујте са својим лекаром како бисте били сигурни да неће ометати лекове које већ користите или постојеће здравствено стање.
Важно је запамтити да природно не значи сигурно. Многи биљни додаци исхрани делују у интеракцији са лековима на рецепт или могу негативно утицати на хронична медицинска стања.
Пре него што се одлучите за употребу алтернативних и комплементарних лекова за симптоме менопаузе, обратите се свом лекару и прочитајте могуће нежељене ефекте било ког третмана који разматрате. Природни приступи нису без ризика, а што више знате то ћете боље моћи доносити одлуке које ће вас одржати безбедним и здравим.
Напади врућине и ноћна знојења најчешћа су притужба жена током менопаузе. Иако је естроген веома ефикасан у ублажавању вазомоторних симптома попут ових, постоје алтернативне терапије које код неких жена делују прилично добро.
На пример, црни кохош је додатак прехрани који потиче из биљке из породице лептира. Вековима се користи као лек за менструалне поремећаје и симптоме менопаузе.
Студије су упоредиле формулације црног кохоша, са плацебом и естрогеном. Резултати су донекле варирали, али један број њих открио је да је стандардизовани црни кохош једнако ефикасан као и естроген за одређене симптоме, укључујући валунге и промене расположења.
Такође има добру сигурносну евиденцију и може бити одличан први избор ако желите да покушате нешто осим естрогена да лечите своје валунге.
Жене у менопаузи такође су откриле да је ланено семе и ланено уље веома корисно. Садрже биљне естрогене и уља која се користе као лек за бол у дојкама и валунге. Једна мала, рана пилот студија показала је значајно побољшање симптома валунга код жена које су свакодневно користиле ланено семе.
Црвена детелина је још један биљни естроген за који неке жене сматрају да је ефикасан у смањењу валунга. Студије показују врло скроман ефекат црвене детелине на симптоме, али не и занемарљив.
Ако вам идеја да узимате суплементе за лечење симптома менопаузе не прија, размотрите технике опуштања и акупунктуре за олакшање симптома. Показано је да споро, промишљено, дубоко дисање и прогресивне технике опуштања смањују валунге и до 60 процената.
Удахните полако кроз нос, бројећи до пет. Потом полако издишите кроз уста, рачунајући од пет до један. Ако ово вежбате учесталије, имаћете више среће са овом техником. Почните овако дисати чим осетите валунге.
Чини се да акупунктура помаже код симптома валунга. Није јасно да ли је то због саме акупунктуре или због опуштања током третмана. Једно истраживање сугерише да је истинска акупунктура и „симулирана“ акупунктура имала исти ефекат на симптоме. У сваком случају, не може наштетити да покушате.
Медитација је још једна пракса која може помоћи у лечењу општих симптома менопаузе, укључујући промене расположења. Узимање времена сваког дана за кратке сеансе медитације може суптилно изменити хемију вашег мозга и умањити стрес. Научити да медитирате могло би бити најбољи лек за менопаузу који сте пробали. То је мала инвестиција за велику исплату.
Промене расположења су још једна велика тегоба за жене током менопаузе. Жене себе описују као "да желе да одгризу неком главу" или су "тужне без разлога". Што сте осетљивији на промене хормона, то је вероватније да ћете приметити неке промене расположења током менопаузе.
Кантарион се показао добрим у истраживањима која изучавају благу до умерену депресију у општој популацији и проблеме са расположењем у менопаузи код неких жена. У Европи се узима и проучава више година и стекао је популарност и у Сједињеним Државама као алтернатива антидепресивима.
Витамин Д има улогу у модерирању многих телесних процеса. Повезан је са превенцијом карцинома, срчаних болести, остеопорозе и многих других хроничних болести. Доказано је и да контролише расположење код људи који имају недостатак овог витамина.
И на крају, дуги низ година кафа се препоручивала код поремећаја расположења. Последња истраживања све више показују доказе да је токсична за јетру, па се не препоручује као природни лек за симптоме менопаузе.
ОДМАХ ПРОВЕРИТЕ: Ово су 4 СИМПТОМА који упозоравају да вам је тело ПУНО ОТРОВА, а да нисте ни свесни
