НАЈБОЉЕ НАМИРНИЦЕ ЗА ВЕЧЕРУ: Њих не морате да избегавате, једите их без ГРИЖЕ САВЕСТИ!
Не гоје!
1. МЛЕВЕНА ГОВЕДИНА
Ова врста меса је пуно мање масне од других, а позната је и по препознатљивом укусу и квалитету.
100 грама меса садржи:
- калорија: 214
- угљени хидрати: 0 грама
- протеини: 27 грама
- засићене масти: 3 грама
ЈЕДИ 2 БАНАНЕ ДНЕВНО ТОКОМ ЈЕДНОГ МЕСЕЦА И ГЛЕДАЈ! Ових 6 невероватних ствари десиће се твом организму
2. ПЕСТО СОС
Песто сос у комбинацији са тестенином и младим сиром – пун погодак.
40 грама соса:
- калорија: 180
- угљени хидрати: 0,4 грама
- протеини: 2,1 грам
- засићене масти: 2,6 грама
3. ПИЛЕТИНА
Месо које садржи највише протеина и здравих масти.
100 грама пилетине:
- калорија: 171
- угљени хидрати: 1,7 грама
- протеини: 27 грама
- засићене масти: 1 грам
4. ЦРНИ и БЕЛИ ЛУК
Овај тип белог лука садржи два пута више антиоксиданата од обичног. Уз то не оставља задах за разлику од обичног белог лука.
3 чена лука:
- калорија: 13
- угљени хидрати: 3 грама
- протеини: 1 грам
- засићене масти: 0 грама
УКУСНИ МАФИНИ СПРЕМНИ ЗА ЧАС - Чоколадни колач БЕЗ брашна, уља и шећера! ЗДРАВА посластица!
5. ВОЋНА КАША
Густи воћни сокови каше су препуни мелатонина који помаже код поремећаја сна. Сок од вишње опоравља мишиће.
30 милилитара воћне каше:
- калорија: 102
- угљени хидрати: 24,5 грама
- протеини: 1,1 грам
- засићене масти: 0 грама
6. ПАРАДАЈЗ СОС
Без додатака воде чисти органски парадајз сос је одличан извор веома здравих нутријената.
100 грама соса:
- калорија: 19
- угљени хидрати: 2,9 грама
- протеини: 1,1 грам
- засићене масти: 0 грама
7. ЛУК
Увек кад год можете у исхрану убаците црвени лук који је пун здравог нутријента квецертина.
100 грама лука:
- калорија: 38
- угљени хидрати: 7,9 грама
- протеини: 1,2 грама
- засићене масти: 0 грама
ИДЕШ НА МОРЕ, А ТРЕБА ДА ДОБИЈЕШ ЦИКЛУС? Сазнај СВЕ о таблетама за одлагање МЕНСТРУАЦИЈЕ!
8. СВИЊСКА ПЛЕЋКА
Добро термички обрађена свињетина је савшена вечера.
100 грама свињетине:
- калорија: 280
- угљени хидрати: 0 грама
- протеини: 16 грама
- засићене масти: 8 грама
9. КЕЧАП
Обични кечап без адитива који се посебно добро слаже са исецканом агава биљком.
50 грама кечапа:
- калорија: 40
- угљени хидрати: 7,6 грама
- протеини: 0,3 грама
- засићене масти: 0 грама
ОДМАХ ЋЕТЕ СМРШАТИ: Три ФЕНОМЕНАЛНЕ промене које се дешавају чим ПРЕСТАНЕТЕ да ЈЕДЕТЕ хлеб!
10. СМРЗНУТИ ГРАШАК
Смрзнути грашак је идеалан када желите здрав оброк пре сна.
100 грама грашка:
- калорија: 54
- угљени хидрати: 6,8 грама
- протеини: 5,4 грама
- Засићене масти: 0,1 грам
11. ЧИЛИ У ПРАХУ
Чили семенке у праху помешане са винским сирћетом као један од најбољих природних додатака за јачање имунитета.
10 грама чилија:
- калорија: 11
- угљени хидрати: 1,5 грама
- протеини: 0,4 грама
- засићене масти: 0,2 грама
12. ПЕЧЕНИ КРОМПИР У РЕРНИ
Кромпир је боље спремати са веома мало уља. Печени кромпир у тепсији има 2 процента мање масти и дупло мање калорија од помфрита.
125 грама кромпира:
- калорија: 181
- угљени хидрати: 33,5 грама
- протеини: 3,4 грама
- засићене масти: 0,3 грама
МРШАВИЦЕ СЕ КУНУ У ЊЕГА! Уз овај НАПИТАК дијета вам не треба, а уз то је и укусан!
13. ЦРНА ЧОКОЛАДА
Тамна чоколада заслађена агава биљком која садржи 80 процената какаа, богата је антиоксидантима.
30 грама чоколаде:
- калорија: 167
- угљени хидрати: 10,2 грама
- протеини: 2,7 грама
- засићене масти: 9 грама
14. МАСЛИНОВО УЉЕ
Екстра девичанско маслиново уље је богато полифенолима који чувају здравље срца. У комбинацији са салатом представља савршен оброк.
15 милилитара маслиновог уља:
- калорија: 131
- угљени хидрати: 0 грама
- протеини: 0 грама
- засићене масти: 2,1 грам
15. СУСАМОВО УЉЕ
Ово уље је веома здраво јер задржава нутријенте и на високим температурама.
15 милилитара уља од сусама:
- калорија: 124
- угљени хидрати: 0 грама
- протеини: 0 грама
- засићене масти: 2,1 грам
УГОЈИЋЕШ СЕ ЗБОГ ОВОГА: Ово су ЗАМКЕ у које сви УПАДАМО на послу, а зато се килограми множе!
16. ЦРНА РИЖА
Дивља црна рижа је идеална намирница за лагано ослобађање енергије у телу.
62 грама:
- калорија: 210
- угљени хидрати: 38 грама
- протеини: 9 грама
- засићене масти: 0,7 грама
17. БРОКОЛИ
Благи сладуњави укус броколија богат је обиљем нутријената који су неопходни људском телу.
100 грама:
- калорија: 34
- угљени хидрати: 7 грама
- протеини: 3 грама
-засићене масти: 0 грама